Academia Wall Street Fitness

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Atividades da academia - Musculação

Musculação

Atividade física regular é uma parte muito importante em um processo de perda, ganho ou controle de peso efetivo. Os exercícios também podem ajudar a prevenir diversas doenças e a melhorar sua condição salutar. Não importa que tipo de exercício físico você pratica, todos serão benéficos!

Pesquisas constantemente demonstram que atividade física regular combinada com uma alimentação equilibrada é a forma mais saudável e a mais eficiênte de viver melhor. Não importa se você está tentando perder, ganhar ou manter seu peso, você deve entender o importante papel do exercício físico e incluí-lo em seu estilo de vida. Portanto, comece a malhar agora mesmo.

PERSONAL TRAINNING TREINAMENTO PERSONALIZADO

PERSONAL TRAINNING TREINAMENTO PERSONALIZADO

Personal training é um serviço que desenvolve e acompanha programas individualizados de treinamento.
A Academia Wall Street Fitness possui um núcleo de trabalho especializado em Personal Training..

Além de ajudar a promover mudanças físicas em nossos clientes, nosso diferencial é oferecer o suporte necessário para a construção de hábitos saudáveis.

Com uma equipe formada por educadores físicos experientes, a nossa missão é ajudar você a desenvolver uma relação prazerosa com a prática regular de atividade física.

Nosso atendimento na Academia ou até mesmo em parques e praças é orientado para a criação de programas de exercícios seguros e eficientes através de sessões de treinamento planejadas e apoiadas nas diversas metodologias existentes.

Através do acompanhamento e das orientações sobre treinamento e aspectos relacionados à saúde, nossa equipe está pronta para motivar e estimular você a conquistar padrões de qualidade de vida cada vez melhores.

Entre em contato conosco através dos telefones de contato e peça para agendar gratuitamente um bate-papo com um de nossos personal trainers.

PROFESSORA GIRLENE TELEFONE 9183-8103

Objetivo e Método

Temos como objetivo oferecer aos alunos um trabalho sério baseado no compromisso de promover saúde e o bem estar através da motivação pela prática da atividade física, alcançando assim, a qualidade de vida desejada. Estimular o crescimento e o aprimoramento das potencialidades individuais de cada aluno.

Nosso método de trabalho é atender individualmente, periodizando o treinamento de acordo com o objetivo e as necessidades específicas do cliente.

Trabalho e Diferencial

Baseamos nosso trabalho nas últimas pesquisas científicas e em estudos atualizados que abordam os diferentes aspectos relacionados a uma vida ativa e saudável. Incentivamos o comprometimento e entusiasmo dos alunos com sua meta pessoal.

Temos como diferencial realizar nosso trabalho associando os fundamentos da ginástica postural, musculação, ginástica localizada e condicionamento cardiovascular, objetivando a composição de um treinamento eficaz. Durante a execução dos exercícios a freqüência cardíaca é monitorada, o controle respiratório é observado e a pressão arterial é aferida, o que confere ao nosso trabalho a segurança necessária para um treino prazeroso e motivante gerando elevados índices de aderência.

ACADEMIA WALL STREET FITNESS
www.academiawallstreetfitness.com.br
(31) 3335-7227 (31) 3291-6590.
AV.CONTORNO 8000 - BAIRRO LOURDES
BELO HORIZONTE - MG

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Avaliação física

Avaliação fisica na academia

A Avaliação Física é indispensável a qualquer pessoa que queira iniciar uma atividade física aqui na Wall Street Fitness.
Por que isso? Porque é com base na Avaliação Física que nossos professores irão montar o seu "Planejamento Semanal de Treino", respeitando limites físicos e limitações de saúde.
Assim podemos garantir um trabalho preciso e de resultados.
E o melhor: durante um ano, a cada três meses você faz a reavaliação daquele item que é o mais importante para você. Por exemplo: se o seu objetivo é emagrecer, a cada três meses você ganha a reavaliação da Composição Corporal, para ver se você realmente está emagrecendo.

Bibliografia

Astrand, Per-Olof et al. (1986) "Textbook of Work Physiology"
3rd edition. McGraw-Hill. New York.
* Livro técnico, com informação científica acerca da fisiologia do esforço, durante muitos anos considerado uma verdadeira bíblia da área. Continua a ser uma excelente fonte de informação, para quem queira aprofundar os seus conhecimentos sem se limitar a questões práticas.

Canals, J. et al. (2004) "Entrenamiento para Deportes de Montaña"
3ª ed. Ed. Desnivel. Madrid.
* Conteúdo teórico superficial, com conselhos práticos úteis e maioritariamente correctos, mas sem grandes fundamentações.(ADAD)

Dirix, A. et al. (1998) "The Olympic Book of Sports Medicine"
I.O.C. Medical Comission. Ed. Blackwell Science. London.
* Edição do COI, com muita informação científica acerca da fisiologia do esforço, lesões desportivas, aplicações a diversas modalidades, listas de substâncias proibidas, etc.

Fox, Edward L. et al. (1991) "Bases Fisiológicas da Educação Física e dos Desportos."
Guanabara Koogan. Rio de Janeiro.
* Livro técnico, com informação científica acerca da fisiologia do esforço. Uma excelente fonte de informação, para quem queira aprofundar os seus conhecimentos sem se limitar a questões práticas.

Gray, Henry (2000) "Anatomy of the Human Body"
20th Edition. www.bartleby.com/107/ Bartleby.com, Inc.
* Livro existente online, de consulta e download gratuitos, com ilustrações famosas no mundo da medicina. Anatomia "pura e dura".

Hegedus, J. (1980) "Enciclopédia de la Musculación Deportíva"
Editora Stadium. Buenos Aires.
* Como o nome indica, verdadeira enciclopédia de musculação. Com um aspecto algo desactualizado, mas ainda útil, com informação séria, detalhada e bem fundamentada. Livro técnico.

Hörst, Eric J. (2003) "Training for Climbing"
a Falcon Guide.The Globe Pequot Press. Connecticut.
* Livro técnico, com informação específica acerca do treino de escalada. Uma boa fonte de informação, para quem queira melhorar a qualidade do seu treino.

Jacob, S., Francone, C. e Lossow, W. (1990) "Anatomia e Fisiologia Humana"
Guanabara Koogan. Rio de Janeiro.
* Livro técnico, com informação científica acerca da anatomia e fisiologia humanas. Uma excelente fonte de informação, para quem queira aprofundar os seus conhecimentos sem se limitar a questões práticas. Livro brasileiro, criado para apoiar cursos de enfermagem e de paramédicos.

Komi, P. V. (2003) "Strength and Power in Sports"
2nd Edition. I.O.C. Medical Comission. Ed. Blackwell Science. London.
* Edição do COI, com muita informação científica acerca da fisiologia do esforço em desempenhos de força. Aplicações a diversas modalidades, métodos de treino e adaptações específicas, lesões desportivas etc.

Lamb, David R. (1980) "Physiology of Exercise"
Macmillan Publishing Co., Inc. New York.
* Livro técnico, com informação científica acerca da fisiologia do esforço. Uma excelente fonte de informação, para quem queira aprofundar os seus conhecimentos sem se limitar a questões práticas.

Lawrence, E. Armstrong (2002) "Rendimiento en Ambientes Extremos"
Ed. Desnivel. Madrid.
* este livro aborda as variáveis e as condicionantes envolvidas no rendimento desportivo em ambientes extremos, como a altitude, o calor, o frio, a profundidade, etc.

McArdle, W et al. (2003) "Fisiologia do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho Humano"
5ªEd. Editora Guanabara Koogan. Rio de Janeiro.
* Livro técnico, com informação científica acerca da fisiologia do esforço. Uma excelente fonte de informação, para quem queira aprofundar os seus conhecimentos sem se limitar a questões práticas. Livro muito completo e actual. (ADAD)

Maciá, David (2002) "Planificacion del Entrenamiento en Escalada Deportiva"
Ediciones Desnivel. Madrid.
* Pequeno Livro técnico, com informação específica acerca do treino de escalada. Uma boa fonte de informação, para quem queira melhorar a qualidade do seu treino. Aborda de forma geral, todos os aspectos do treino. (ADAD).

Maciá, David (2004) "Entrenamiento en Escalada Deportiva"
Ediciones Desnivel. Madrid.
* Pequeno Livro técnico, com informação específica acerca do treino de escalada. Uma boa fonte de informação, para quem queira melhorar a qualidade do seu treino. Estruturado num esquema de perguntas e respostas (ADAD).

Maughan, Ronald, J. (2000) "Nutrition in Sports"
I.O.C. Medical Comission. Ed. Blackwell Science. London.
* Edição do COI, com muita informação científica acerca da nutrição aplicada ao desporto. Composição da dieta orientada para o desempenho, necessidades específicas de cada modalidade, etc.

Matveiew, Lev P. (1990) "O processo de Treino Desportivo"
Livros Horizonte. Lisboa.
* Pequeno livro técnico, descrevendo a teoria do treino de forma acessível, escrito por uma verdadeira lenda da área. Princípios do treino, planeamento, periodização, etc.

Matveiew, Lev P. (1986) "Fundamentos do Treino Desportivo"
Livros Horizonte. Lisboa.
* Pequeno livro técnico, irmão do anterior, descrevendo a teoria do treino de forma acessível mas mais promenorizada do que no "Processo de Treino Desportivo", escrito por uma verdadeira lenda da área.

Moreno, Armando (1990) "Anatomofisiologia" Tomo I.
Faculdade de Motricidade Humana. Lisboa.
* Livro técnico, com informação científica acerca da Anatomia e fisiologia humanas. Livro destinado ao apoio da disciplina de Anatomofisiologia da Licenciatura em Ed. Física e Desporto. FMH.

Platonov, V. (1992) "El Entrenamiento Deportivo – teoría y metodología"
Ed. Paidotribo. Barcelona
* Livro técnico, com informação científica acerca da Metodologia do Treino. Algo desactualizado e pesado. Com informação séria e fundamentada, mas uma edição verdadeiramente "soviética".

Pollard, A.J., Murdoch, D.R. (2003) "The High Altitud Medicine Handbook"
Radcliffe Medical Press. London.
* Livro com informação acerca da problemática da Altitude. Bom guia para a identificação e resolução de problemas graves decorrentes do "mal-de-montanha" (ADAD).

Saladin, Keneth. (2003) "Anatomy and Physiology - the unity of form and function"
3rd Ed. McGraw-Hill. New York.
* Livro técnico, com informação científica acerca da Anatomia e fisiologia humanas. Muito actual e acessível, apesar da seriedade. Ilustrações verdadeiramente fantásticas (ADAD).

Shephard, R.; Astrand, P.-O. (2000) "Endurance in Sports"
I.O.C. Medical Comission. Ed Blackwell Science. London.
* Edição do COI, com muita informação científica acerca da fisiologia do esforço em desempenhos de resistência. Aplicações a diversas modalidades, métodos de treino e adaptações específicas, nomeadamente ao montanhimo em altitude elevada.

Twight, Mark F. (1998) "Alpinismo Extremo"
Manuales Desnível. Madrid.
* Livro prático, com informação acerca do treino vocacionado para o alpinismo. Apresenta uma visão muito pessoal do autor, com informação genericamente correcta (mas nem sempre). Pouco fundamentado (ADAD).

Vander, Arthur J. et al. (1994) "Human Physiology – the mechanisms of body function"
Ed. McGraw-Hill. New York.
* Livro técnico, com informação científica acerca da Anatomia e fisiologia humanas. Muito actual e acessível, apesar da seriedade. Ilustrações verdadeiramente fantásticas.

Zhelyazkov, T. (2001) "Bases del Entrenamiento Deportivo"
Editorial Paidotribo. Barcelona.
* Livro técnico, com informação técnica e científica acerca da Metodologia do Treino. Algo pesado, com informação séria e fundamentada. Mais uma edição verdadeiramente "soviética", apesar de ser recente (ADAD).

Zintl, Fritz. (1991) "Entrenamiento de La Resistencia"
Ed. Martinez Roca. Barcelona.
* Livro técnico, com informação técnica acerca da Fisiologia e Metodologia do Treino. Sério, mas acessível e didáctico. Livro excelente, outra bíblia do treino de resistência, que (lamentavelmente) se encontra esgotado.

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PREÇOS
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DIGA NÃO AS DROGAS CAMPANHA DA ACADEMIA WALL STREET FITNESS.
Atenção:
Não aprovamos e não nos responsabilizamos pelo uso de anabolizantes.
Não recomenda o uso de nenhum medicamento e/ou suplemento alimentar
sem a prévia recomendação de um médico ou nutricionaista.
Não inicie nenhuma rotina de treinamento sem a supervisão de um profissional da área do esporte.