Academia Wall Street Fitness
Tel: (31) 3335-7227
Atividades da academia - Artes Marciais
CAPOEIRA
Somos o grupo ORIGEM obrigado por se interessar por nosso trabalho que há mais de 5 anos vem se dedicando e difundido a arte da capoeira como também o samba de roda, maculelê, puxada de rede no Brasil e ao redor do mundo, educando e preparando pessoas como agentes culturais tornando-os excelentes profissionais para que possam fazer frente a um vasto mercado de trabalho que a capoeira em toda cultura afro brasileira vem conquistando em todas as camadas sociais.
O grupo ORIGEM tem como objetivo maior o ensino e a prática da capoeira e a integração de pessoas sem distinção de sexo, cor ou raça tornando assim a roda de capoeira um UNIVERSO COMUM, o grupo conta com uma pequena estrutura de mais de 20 países e mais de 60 cidades pelo mundo.
Conheça mais o nosso trabalho!
Venha fazer uma aula.
Segunda, quarta e sexta feira:
11:00 as 12:00 horas
17:30 as 18:30 horas
instrutor Marquinhos
Jiu Jitsu
O jiu-jitsu é a arte marcial mais antiga, perfeita, completa e eficiente de Defesa Pessoal. Sua origem apesar de contraditória é atribuída a China depois Índia, Japão e Brasil, onde se desenvolveu, aprimorou e tornou-se o centro mundial desta preciosa arte.
O jiu-jitsu desportivo é a parte competitiva, onde os atletas exibirão suas habilidades técnicas, físicas e psicológicas com o objetivo de alcançar a vitória sobre seus adversários.
Judô Infantil
Judô Infantil
O Judô Infantil ajuda seu filho a ter noções de autocontrole, confiança, desenvolvimento da capacidade de raciocínio e habilidades físicas.
Sua técnica utiliza basicamente a força e peso do oponente contra ele. Palavras ditas por
mestre Kano para definir a luta: "arte em que se usa ao máximo a força física e espiritual". A vitória, ainda segundo seu mestre fundador, representa um fortalecimento espiritual.
IDADE:
Judô infantil – de 05 a 08 anos.
Horário: 10:00 as 11:00
Judô infanto-juvenil – de 09 a 12 anos.
Horário: 14:00 as 15:00
Professor:
Bernardo Salvador da Costa
Krav Magá
A Arte
A concepção do Krav Magá revela um caminho que permite qualquer um exercer o direito à vida, mesmo no cenário violento que nos rodeia. É a única luta reconhecida mundialmente como arte de defesa pessoal e não como arte marcial. Não há regras ou competições, pois sua técnica visa à legítima defesa em situações de perigo real. Com respostas simples, rápidas e objetivas para situações de violência do dia a dia, mostra ao cidadão comum como se defender, independentemente de condicionamento físico, idade ou sexo. Com origem militar, sua aplicação nas forças de segurança já foi adotada por corporações do mundo inteiro por sua eficiência em combate.
A Técnica
Sua técnica visa impedir que o ataque atinja o alvo e ao mesmo tempo simplifica e aumenta a força dos movimentos do contra-ataque. Racionaliza matematicamente os movimentos de ataque e defesa, utilizando a transferência de peso e a força de explosão; potencializando a ação independentemente da força física. Como a Física nos diz, força é igual à massa multiplicada pela aceleração. O golpe leva para o alvo o peso do corpo (aproximadamente 2/3 do peso), que certamente é muito maior que a força muscular do membro de qualquer pessoa que está aplicando o golpe. O movimento do golpe funciona como uma mola contida que é liberada: a velocidade não vai aumentando durante o percurso, ele já sai com velocidade máxima. É a força de explosão. Os golpes visam a atingir pontos sensíveis do corpo, o que iguala qualquer adversário, independentemente de sua força física.
O Auto-controle
O auto-controle é essencial em uma situação de agressão, tanto da mente quanto do corpo. Através do treinamento, o aluno aprende a controlar seus seis sentidos (aguça os cinco sentidos e desenvolve o sexto, a capacidade de pressentir os movimentos antes de serem esboçados, percebendo o mundo à sua volta). Vários tipos de exercícios tornam o aluno capaz de controlar qualquer músculo do corpo. Se pensarmos no movimento como uma seqüência de fotos passando rapidamente de uma para outra, no Krav Magá desenvolvemos a percepção do movimento em sua primeira foto. O movimento instintivo é exaustivamente trabalhado e essencial em situações de perigo, pois, além de ser muito rápido, independe do estado emocional: o cérebro ordena o movimento por reflexo.
Os Movimentos
Todos os movimentos do Krav Magá são montados sob a motricidade natural do corpo humano; e são muito simples, o que facilita a ativação de uma reação em situação de perigo e surpresa. Os movimentos são curtos e, por conseqüência, rápidos.
Graduação
No processo pedagógico do aprendizado do Krav Magá, utilizamos um sistema de graduação por cores de faixas e em cada graduação encontramos diferentes exercícios com níveis gradativos de dificuldade. Já os cursos para o ramo de segurança, não obedecem a este sistema; seguindo uma divisão em módulos, específicos para cada tipo de trabalho.
Em suma, é uma defesa pessoal simples, rápida e objetiva, acessível a qualquer pessoa.
Atualmente o Instrutor CRISTIANO MORAVIA
FAIXA MARROM
Cristiano M. Soares de Matos, nascido em Belo Horizonte em 1976, formado em Estatística pela UFMG e possui Especialização em Estudos de Criminalidade e Segurança Pública pelo CRISP na UFMG.
Sempre praticou esportes tendo uma vida saudável desde a infância. Chegou ao Krav-Magá em Outubro de 1997 se identificando muito com a arte, buscando nos treinamentos aperfeiçoar a técnica com disciplina e seriedade. Participou de vários seminários nacionais e regionais ministrados por Mestre Kobi.
Formou-se instrutor em setembro de 2005 sob a supervisão do Mestre Kobi pela 5ª turma de instrutores de Krav-Magá. Já realizou inúmeras apresentações com o objetivo de ensinar, divulgar e difundir o Krav-Magá, fazendo parte da equipe de apresentação de Belo Horizonte. Possui noções básicas de Primeiros Socorros, Nutrição Esportiva, Anatomia Humana, Fisiologia Humana, Marketing e Filosofia das Artes Marciais.
Participações em Seminários:
- Um contra grupo;
- Defesa contra ataques com faca;
- Defesa contra ameaças com faca;
- Defesa contra ameaça de arma de fogo;
- Saídas e técnicas de chão;
- Bastão curto;
- Um contra grupo e briga de rua;
- Proteção de autoridades;
- Início de agressão: uso de objetos comuns.
Kung Fu TCHUEN
O KUNG FU E O ESTILO TCHUEN
O Templo Shaolin é o berço do Kung Fu na atualidade, isso graças à enorme contribuição que os monges Shaolin deram com sua incessante pesquisa e dedicação no aperfeiçoamento dessa modalidade. O primeiro Templo Shaolin foi construído por volta de 420 a 590 d.C. na montanha Soong Sban, no município de Defeng na província de Honan, de onde surgiu o nome Shaolin, pois ficava dentro de um pequeno bosque que é a tradução deste nome. Esse monastério foi construído para o monge indiano chamado Ba Tuo, por ordem do imperador Xiao Wen, também praticante do budismo. Em Fukien, também construiu-se um Tempo Shaolin, o qual ficou sendo o mais famoso templo de Kung Fu, graças ao seu elevado nível técnico.
A prática da meditação e da oração no templo era intensa e incessante, intercalada apenas com os afazeres peculiares como limpeza e obras. Essa ociosidade física fez com que os monges se tornassem pessoas muito fracas, atrapalhando-os até mesmo na prática da meditação, pois alguns chegavam a desmaiar. Observando isso, Tamo, que era praticante de uma arte marcial indiana, introduziu a prática de exercícios aos monges, para que melhorassem o fluxo de Chi e aumentassem a força física, de maneira que pudessem orar, meditar e ainda transmitir os ensinamentos de Buda com mais eficiência. Já que lhes faltava resistência e isso estava prejudicando os monges em sua missão. Muitos desses exercícios imitavam movimentos de animais e ainda continham técnicas de luta. Esses exercícios passaram a ser bastante apreciados pelos monges, devido a seus recursos defensivos que os protegiam em suas viagens para difundir o budismo. Com o crescente interesse dos monges estes passaram a pesquisar sobre esta arte assim, na dinastia Ming, um monge denominado Kwok Yuen peregrinou por toda a China pesquisando os estilos antigos de Kung Fu. Kwok Yuen em comunhão com os monges Pai Yu Fon e Li Chang desenvolveram as técnicas pesquisadas as quais vieram a ser transformadas nos cinco animais do Templo Shaolin: Dragão, Tigre, Leopardo, Serpente e Garça; estes cinco animais tornaram-se cinco estilos que passaram a ser praticados pelos monges do templo.
O estilo de Kung Fu Tchuen é uma arte milenar originário da ilha de Formosa, conhecida como Taiwan. Este estilo é praticado no templo budista de Kiroshi na cidade de Taipei.
O praticante de Kung Fu Tchuen desenvolve a auto-estima, adquire uma excelente forma física, aumenta a autoconfiança e aprende a conhecer-se. Com o tempo o aluno torna-se uma pessoa concentrada, calma e preparada para enfrentar situações de tensão e perigo.
O Kung Fu é conhecido como a mais antiga arte marcial presente em nossos dias, no princípio era usado pelo povo chinês para defender seu território e seus interesses. A arte marcial chinesa é tida como o berço de todas as artes marciais existentes na atualidade e, sendo uma arte completa, utiliza golpes com as mãos, pés, cotovelo, canela, joelho, costas, ombros, cabeça, queda, projeção, imobilização em pé e no chão e desenvolve o uso de mais de sessenta tipos de armas. O método de treinamento do Kung Fu é também relacionado ao companheirismo, simplicidade, eficiência, persistência, determinação, humildade, absorção, assimilação, controle físico e emocional, paciência, pesquisa, desenvolvimento pessoal, raciocínio, valorização, ou seja, em uma academia de Kung Fu, acima de tudo, você treina a humanidade.
Muay Thai - Kick-Boxing
Kick Boxing
O Kick Boxing é um esporte de contato criado na década de 70 originalmente com o nome de Karate Full Contact.
Com o passar dos anos, o esporte cresceu e organizou-se,
e com a fundação da WAKO foi realizado o 1ºCampeonato Mundial, nos Estados Unidos, em 1974.
Hoje o esporte divide-se em seis modalidades e esta presente em uma centena de países espalhados pelos cinco continentes.
Veja a seguir a definição das Modalidades:
Thai Kick Boxing:
Modalidade de contato pleno que permite todas as técnicas do KBFC e do KBLK,
agregando alguns golpes particulares à modalidade, tais como:
atacar com chutes as pernas e articulações da mesma lateralmente,
giratória baixa de calcanhar, esporão, projeção com a guarda, joelhada e soco giratório.
Musical Forms kick Boxing:
É uma Ginástica Olímpica Marcial, onde os atletas oreografam movimentos marciais com música,
utilizando-se de armas ou não.
Semi Contact kick Boxing:
É uma modalidade de contato controlado e marcado ponto a ponto. Ou seja, a cada golpe válido,
o combate é interrompido e anota-se o ponto para o atleta que o conquistou.
Light Contact kick Boxing:
É uma modalidade de contato controlado e contínuo.
Chamado originalmente de Light Continuous Contact, o nome define tudo:
Lutar continuadamente, porém de maneira controlada.
Full Contact kick Boxing:
É uma modalidade de contato pleno, que permite o nocaute.
Pode-se utilizar somente chutes acima da cintura e técnicas de boxe inglês.
Low Kicks kick Boxing:
Modalidade de contato pleno que agrega todas as técnicas do KBFC além dos chutes na coxa,
podendo-se atacar a parte interna e externa da mesma.
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Venha fazer uma aula.
Segunda, quarta e sexta feira as 14:30, e 20:30 horas
Professor Giuliano
Muay thai
É conhecida mundialmente como A Arte das Oito Armas,
pois se caracteriza pelo uso combinado dos dois punhos + dois cotovelos + dois joelhos + dois 'canelas e pés',
e associado a uma forte preparação física a torna a mais eficiente,
poderosa e sem dúvida a mais dura luta de contato total dentre todas as artes[carece de fontes?].
Todo golpe do Muay Thai tem o objetivo de acabar com a luta (knock out).
As combinações de golpes são certeiras e raramente se pode ver uma luta que chegue ao quinto round, pois geralmente o nocaute vem antes.
É uma luta que além de ter os socos devastadores do boxe, tem também os violentos golpes com as canelas e pés, típicos desta luta.
É considerada a arte marcial que mais faz uso eficiente dos joelhos e cotovelos[carece de fontes?].
O Muay Thai vem ganhando cada vez mais praticantes,
é uma luta muito agressiva que desenvolve um ótimo condicionamento físico e mental, concentração e auto-confiança.
Além disso, o treinamento ajuda as crianças e adolescentes a terem maior poder de concentração nas suas atividades paralelas.
O Muay Thai é tão popular na Tailândia quanto o futebol no Brasil, isso faz da Tailândia a maior potência do esporte do mundo.
Além de criadores do Muay Thai, os tailandeses também são os maiores lutadores do mundo na sua categoria,
até 70 kg em média, isso devido os tailandeses terem uma estrutura física pequena.
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Venha fazer uma aula.
Segunda, quarta e sexta feira as 15:00 , e 20:30 horas
Professor Giuliano
Ninjutsu Bujinkan
Agora Ninjutsu Bujinkan na academia Wall Street Fitness
Diego Carvalho graduação de 1° DAN
Terça e Quinta as 14:30
venha fazer uma aula experimental.
O Ninjutsu Bujinkan se baseia em 9 escolas marciais Japonesas, com embasamento no conhecimento da anatomia humana, na estratégia marcial e na filosofia da arte, dentre algumas disciplinas estudadas pelo ninjutsuka posso destacar o combate desarmado (dakentaijutsu, jutaijutsu), luta com armas (katana,tanto,bo,...),
camuflagem, jogos militares, projeção de armas(bo shuriken, seban shuriken), acrobacias, rolamentos, quedas, dentre outras.
AS 9 escolhas e seus ensinamentos
RYU HA - BUJINKAN
Shinden Fudo Ryu Dakentaijutsu
Fundada por Izumo Kanja Yoshiteru (Kumano) era Yeikyu - 1113.
Escola de origem Samurai, Dakentai Jutsu (formas de golpear); Jutai Jutsu (metódos por adêrencia /contato); Iai Nuki (desembainhar rápido da espada);...
Kukishinden Ryu Happo Bikenjutsu
Fundada por Izumo Kanja Yoshiteru (Kumano) era Yeikyu - 1113.
Escola de origem Samurai, Dakentai Jutsu (formas de golpear); Yoroi Kumiuchi (técnicas com o uso da armadura); Happo Biken Jutsu (técnicas com armas de lâminas);...
Gyokko Ryu Koshijutsu
Fundada por Tozawa Hakkunsai era Hogen - 1156.
Escola de Ninjutsu, sua base é o Koshi Jutsu ataques aos pontos nervosos, órgãos internos e músculos; Kihon Happo às 8 bases do ensinamento das Artes Marciais; …
Togakure Ryu Ninpo Taijutsu
Fundada por Daisuke ( Nishina ) Togakure, era Oho – 1161.
Escola de Ninjutsu, sua base é o Ninpo Taijutsu e Kyojitsu Tenkan Ho; que são os alicerce das técnicas dos ninjas; Bugei Juhappan às 18 formas de Bujutsu;...
Koto Ryu Koppojutsu
Fundada por Sakagami Taro Kunishige era Tenbun – 1532.
Escola de Ninjutsu, sua base é Koppo Jutsu (controle do oponente e ataque aos ossos/ fraturas e articulações); Kyusho (mapeamento do corpo Humano por pontos nervosos);...
Kumogakure Ryu Ninjutsu
Fundada por Iga Heinaizaemon no Jo Ienaga era Tenmon - 1532.
Escola de Ninjutsu, técnicas especificas de subir em árvores, e combater contra vários oponentes ao mesmo tempo; Ten kan - métodos de ocultar e dissimular as técnicas;...
Gikan Ryu Koppojutsu
Fundada por Uryu Hangan Gikanbo era Yeiroku - 1558.
Escola de Ninjutsu, especializada em Koppo Jutsu;…
Gyokushin Ryu Ninjutsu
Fundada por Sasaki Goemon Teruyoshi por volta de 1500.
Escola de Ninjutsu tradicional em espionagem do Japão Feudal;...
TAKAGI YOSHIN RYU JUTAI JUTSU
Fundada por Takagi Oriuemon Shigenobu – 1625.
Escola de origem Samurai, sua base é Jutai Jutsu (técnicas por flexibilidade do corpo, adêrencia e contato); Estuda às etiquetas e condutas do Samurai, técnicas em ambientes fechado.
Taekwondo
TODA TERÇA E QUINTA AS 15:00 e as 16:00 HORAS.
VENHA FAZER UMA AULA EXPERIMENTAL.
MESTRE Carlos Franco
Mestre em Taekwondo – 5° Dan (Faixa Preta há 12 anos). Tendo feito exame para sua última graduação em Seul,na Coréia do Sul, em fevereiro de 2008.
Credenciado no Conselho Regional de Educação Física- CREF6MG sob registro MG- 004718
Avaliação física
Avaliação fisica na academia
A Avaliação Física é indispensável a qualquer pessoa que queira iniciar uma atividade física aqui na Wall Street Fitness.
Por que isso? Porque é com base na Avaliação Física que nossos professores irão montar o seu "Planejamento Semanal de Treino", respeitando limites físicos e limitações de saúde.
Assim podemos garantir um trabalho preciso e de resultados.
E o melhor: durante um ano, a cada três meses você faz a reavaliação daquele item que é o mais importante para você. Por exemplo: se o seu objetivo é emagrecer, a cada três meses você ganha a reavaliação da Composição Corporal, para ver se você realmente está emagrecendo.
Bibliografia
Astrand, Per-Olof et al. (1986) "Textbook of Work Physiology"
3rd edition. McGraw-Hill. New York.
* Livro técnico, com informação científica acerca da fisiologia do esforço, durante muitos anos considerado uma verdadeira bíblia da área. Continua a ser uma excelente fonte de informação, para quem queira aprofundar os seus conhecimentos sem se limitar a questões práticas.
Canals, J. et al. (2004) "Entrenamiento para Deportes de Montaña"
3ª ed. Ed. Desnivel. Madrid.
* Conteúdo teórico superficial, com conselhos práticos úteis e maioritariamente correctos, mas sem grandes fundamentações.(ADAD)
Dirix, A. et al. (1998) "The Olympic Book of Sports Medicine"
I.O.C. Medical Comission. Ed. Blackwell Science. London.
* Edição do COI, com muita informação científica acerca da fisiologia do esforço, lesões desportivas, aplicações a diversas modalidades, listas de substâncias proibidas, etc.
Fox, Edward L. et al. (1991) "Bases Fisiológicas da Educação Física e dos Desportos."
Guanabara Koogan. Rio de Janeiro.
* Livro técnico, com informação científica acerca da fisiologia do esforço. Uma excelente fonte de informação, para quem queira aprofundar os seus conhecimentos sem se limitar a questões práticas.
Gray, Henry (2000) "Anatomy of the Human Body"
20th Edition. www.bartleby.com/107/ Bartleby.com, Inc.
* Livro existente online, de consulta e download gratuitos, com ilustrações famosas no mundo da medicina. Anatomia "pura e dura".
Hegedus, J. (1980) "Enciclopédia de la Musculación Deportíva"
Editora Stadium. Buenos Aires.
* Como o nome indica, verdadeira enciclopédia de musculação. Com um aspecto algo desactualizado, mas ainda útil, com informação séria, detalhada e bem fundamentada. Livro técnico.
Hörst, Eric J. (2003) "Training for Climbing"
a Falcon Guide.The Globe Pequot Press. Connecticut.
* Livro técnico, com informação específica acerca do treino de escalada. Uma boa fonte de informação, para quem queira melhorar a qualidade do seu treino.
Jacob, S., Francone, C. e Lossow, W. (1990) "Anatomia e Fisiologia Humana"
Guanabara Koogan. Rio de Janeiro.
* Livro técnico, com informação científica acerca da anatomia e fisiologia humanas. Uma excelente fonte de informação, para quem queira aprofundar os seus conhecimentos sem se limitar a questões práticas. Livro brasileiro, criado para apoiar cursos de enfermagem e de paramédicos.
Komi, P. V. (2003) "Strength and Power in Sports"
2nd Edition. I.O.C. Medical Comission. Ed. Blackwell Science. London.
* Edição do COI, com muita informação científica acerca da fisiologia do esforço em desempenhos de força. Aplicações a diversas modalidades, métodos de treino e adaptações específicas, lesões desportivas etc.
Lamb, David R. (1980) "Physiology of Exercise"
Macmillan Publishing Co., Inc. New York.
* Livro técnico, com informação científica acerca da fisiologia do esforço. Uma excelente fonte de informação, para quem queira aprofundar os seus conhecimentos sem se limitar a questões práticas.
Lawrence, E. Armstrong (2002) "Rendimiento en Ambientes Extremos"
Ed. Desnivel. Madrid.
* este livro aborda as variáveis e as condicionantes envolvidas no rendimento desportivo em ambientes extremos, como a altitude, o calor, o frio, a profundidade, etc.
McArdle, W et al. (2003) "Fisiologia do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho Humano"
5ªEd. Editora Guanabara Koogan. Rio de Janeiro.
* Livro técnico, com informação científica acerca da fisiologia do esforço. Uma excelente fonte de informação, para quem queira aprofundar os seus conhecimentos sem se limitar a questões práticas. Livro muito completo e actual. (ADAD)
Maciá, David (2002) "Planificacion del Entrenamiento en Escalada Deportiva"
Ediciones Desnivel. Madrid.
* Pequeno Livro técnico, com informação específica acerca do treino de escalada. Uma boa fonte de informação, para quem queira melhorar a qualidade do seu treino. Aborda de forma geral, todos os aspectos do treino. (ADAD).
Maciá, David (2004) "Entrenamiento en Escalada Deportiva"
Ediciones Desnivel. Madrid.
* Pequeno Livro técnico, com informação específica acerca do treino de escalada. Uma boa fonte de informação, para quem queira melhorar a qualidade do seu treino. Estruturado num esquema de perguntas e respostas (ADAD).
Maughan, Ronald, J. (2000) "Nutrition in Sports"
I.O.C. Medical Comission. Ed. Blackwell Science. London.
* Edição do COI, com muita informação científica acerca da nutrição aplicada ao desporto. Composição da dieta orientada para o desempenho, necessidades específicas de cada modalidade, etc.
Matveiew, Lev P. (1990) "O processo de Treino Desportivo"
Livros Horizonte. Lisboa.
* Pequeno livro técnico, descrevendo a teoria do treino de forma acessível, escrito por uma verdadeira lenda da área. Princípios do treino, planeamento, periodização, etc.
Matveiew, Lev P. (1986) "Fundamentos do Treino Desportivo"
Livros Horizonte. Lisboa.
* Pequeno livro técnico, irmão do anterior, descrevendo a teoria do treino de forma acessível mas mais promenorizada do que no "Processo de Treino Desportivo", escrito por uma verdadeira lenda da área.
Moreno, Armando (1990) "Anatomofisiologia" Tomo I.
Faculdade de Motricidade Humana. Lisboa.
* Livro técnico, com informação científica acerca da Anatomia e fisiologia humanas. Livro destinado ao apoio da disciplina de Anatomofisiologia da Licenciatura em Ed. Física e Desporto. FMH.
Platonov, V. (1992) "El Entrenamiento Deportivo – teoría y metodología"
Ed. Paidotribo. Barcelona
* Livro técnico, com informação científica acerca da Metodologia do Treino. Algo desactualizado e pesado. Com informação séria e fundamentada, mas uma edição verdadeiramente "soviética".
Pollard, A.J., Murdoch, D.R. (2003) "The High Altitud Medicine Handbook"
Radcliffe Medical Press. London.
* Livro com informação acerca da problemática da Altitude. Bom guia para a identificação e resolução de problemas graves decorrentes do "mal-de-montanha" (ADAD).
Saladin, Keneth. (2003) "Anatomy and Physiology - the unity of form and function"
3rd Ed. McGraw-Hill. New York.
* Livro técnico, com informação científica acerca da Anatomia e fisiologia humanas. Muito actual e acessível, apesar da seriedade. Ilustrações verdadeiramente fantásticas (ADAD).
Shephard, R.; Astrand, P.-O. (2000) "Endurance in Sports"
I.O.C. Medical Comission. Ed Blackwell Science. London.
* Edição do COI, com muita informação científica acerca da fisiologia do esforço em desempenhos de resistência. Aplicações a diversas modalidades, métodos de treino e adaptações específicas, nomeadamente ao montanhimo em altitude elevada.
Twight, Mark F. (1998) "Alpinismo Extremo"
Manuales Desnível. Madrid.
* Livro prático, com informação acerca do treino vocacionado para o alpinismo. Apresenta uma visão muito pessoal do autor, com informação genericamente correcta (mas nem sempre). Pouco fundamentado (ADAD).
Vander, Arthur J. et al. (1994) "Human Physiology – the mechanisms of body function"
Ed. McGraw-Hill. New York.
* Livro técnico, com informação científica acerca da Anatomia e fisiologia humanas. Muito actual e acessível, apesar da seriedade. Ilustrações verdadeiramente fantásticas.
Zhelyazkov, T. (2001) "Bases del Entrenamiento Deportivo"
Editorial Paidotribo. Barcelona.
* Livro técnico, com informação técnica e científica acerca da Metodologia do Treino. Algo pesado, com informação séria e fundamentada. Mais uma edição verdadeiramente "soviética", apesar de ser recente (ADAD).
Zintl, Fritz. (1991) "Entrenamiento de La Resistencia"
Ed. Martinez Roca. Barcelona.
* Livro técnico, com informação técnica acerca da Fisiologia e Metodologia do Treino. Sério, mas acessível e didáctico. Livro excelente, outra bíblia do treino de resistência, que (lamentavelmente) se encontra esgotado.
ACADEMIA ATIVIDADES:
http://www.wallstreetfitness.com.br/atividades/ginastica/
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http://www.wallstreetfitness.com.br/atividades/spinning/
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ACADEMIA HORÁRIOS
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Assessment in physical fitness
The Physical Evaluation is indispensable to anyone who wants to start a physical activity here on Wall Street Fitness.
Why? Because it is based on the physical evaluation that our teachers will set up his "Weekly Planning Training", respecting physical boundaries and limitations of health.
So we can guarantee a precise work and results.
And the best: for a year, every three months you make a reassessment of that item that is most important to you. For example, if your goal is weight loss, every three months you get a reassessment of Body Composition to see if you're really losing weight.
Bibliography
Astrand, Per-Olof et al. (1986) "Textbook of Work Physiology
3rd edition. McGraw-Hill. New York.
* Technical Paper, with scientific information about the physiology of stress for many years considered a true bible of the area. It remains an excellent source of information for those who want to deepen their knowledge not limited to practical issues.
Canals, J. et al. (2004) "for Entrenamiento Deportes de Montaña"
3rd ed. Ed upstand. Madrid.
* Content theoretical surface, with useful practical advice and mostly correct, but no major foundations. (SAD)
Dirix, A. et al. (1998) "The Olympic Book of Sports Medicine
I.O.C. Medical Commissions. Ed Blackwell Science. London.
* Editing the IOC, with much scientific information about the physiology of stress, sports injuries, applications to diverse forms, lists of prohibited substances, etc..
Fox, Edward L. et al. (1991) "Physiological Basis of Physical Education and Sports."
Guanabara Koogan. Rio de Janeiro.
* Technical Paper, with scientific information about the physiology of stress. An excellent source of information for those who want to deepen their knowledge not limited to practical issues.
Gray, Henry (2000) "Anatomy of the Human Body"
20th Edition. www.bartleby.com/107/ Bartleby.com, Inc.
* Existing book online, free consultation and download, with famous illustrations in the medical world. Anatomy "pure and hard".
Hegedus, J. (1980) "Encyclopedia of it Musculación Deportivo
Publisher Stadium. Buenos Aires.
* As the name implies, a veritable encyclopedia of bodybuilding. With a look somewhat outdated but still useful, with serious information, detailed and well reasoned. Technical book.
Horst, Eric J. (2003) "Training for Climbing
Guide.The Falcon Globe Pequot Press. Connecticut.
* Technical Paper, with specific information about training for climbing. A good source of information for those who want to improve the quality of your workout.
Jacob, S., Francone, C. and Lossow, W. (1990) "Human Anatomy and Physiology"
Guanabara Koogan. Rio de Janeiro.
* Technical Paper, with scientific information about human anatomy and physiology. An excellent source of information for those who want to deepen their knowledge not limited to practical issues. Brazilian book, created to support nursing and paramedics.
Komi, P. V. (2003) "Strength and Power in Sports"
2nd Edition. I.O.C. Medical Commissions. Ed Blackwell Science. London.
* Editing the IOC, with much scientific information about the physiology of stress on performance of force. Applications to various forms, training methods and specific adaptations, sports injuries etc..
Lamb, David R. (1980) "Physiology of Exercise"
Macmillan Publishing Co., Inc. New York.
* Technical Paper, with scientific information about the physiology of stress. An excellent source of information for those who want to deepen their knowledge not limited to practical issues.
Lawrence, E. Armstrong (2002) "Rendimiento en Extreme Environments"
Ed upstand. Madrid.
* This book discusses the variables and constraints involved in sports performance in extreme environments such as altitude, heat, cold, depth, etc..
McArdle, W et al. (2003) "Exercise Physiology - Energy, Nutrition and Human Performance"
5 th Ed Editora Guanabara Koogan. Rio de Janeiro.
* Technical Paper, with scientific information about the physiology of stress. An excellent source of information for those who want to deepen their knowledge not limited to practical issues. Book very complete and current. (SAD)
Macia, David (2002) "Planificación del Entrenamiento en Escalada Deportiva"
Ediciones upstand. Madrid.
* The Little Book coach, with specific information about training for climbing. A good source of information for those who want to improve the quality of your workout. Deals in general, all aspects of training. (SAD).
Macia, David (2004) "Entrenamiento en Escalada Deportiva"
Ediciones upstand. Madrid.
* The Little Book coach, with specific information about training for climbing. A good source of information for those who want to improve the quality of your workout. Structured outline of questions and answers (SAD).
Maughan, Ronald J. (2000) "Nutrition in Sports"
I.O.C. Medical Commissions. Ed Blackwell Science. London.
* Editing the IOC, with lots of information about nutrition science applied to sport. Diet composition performance-oriented, specific needs of each type, etc..
Matveiew, Lev P. (1990) "The process of Sports Training"
Horizon Books. Lisbon.
* Small technical book describing the theory of training in an accessible form, written by a true legend of the area. Principles of training, planning, periodization, etc..
Matveiew, Lev P. (1986) "Fundamentals of Sports Training"
Horizon Books. Lisbon.
* Small technical book, brother of the former, describing the theory of training in an accessible but more closely than in the "Case of Sports Training" written by a true legend of the area.
Moreno, Armando (1990) "Anatomophysiology" Tomo I.
Faculty of Human Movement. Lisbon.
* Technical Paper, with scientific information about human anatomy and physiology. Paper for the support of the discipline of Anatomophysiology's Degree in Sport and Physical Ed. FMH.
Platonov, V. (1992) "El Entrenamiento Deportivo - y theory methodology"
Ed Paidotribo. Barcelona
* Technical Paper, with scientific information about the Methodology of Training. Something outdated and cumbersome. With serious information and reasoned, but one issue truly "Soviet".
Pollard AJ, Murdoch DR (2003) "The High Altitude Medicine Handbook"
Radcliffe Medical Press. London.
* Book with information about the problem of Altitude. Good guide to the identification and resolution of serious problems of "evil-of-mountain" (SAD).
Saladin, Kenneth. (2003) "Anatomy and Physiology - the unity of form and function"
3rd Ed McGraw-Hill. New York.
* Technical Paper, with scientific information about human anatomy and physiology. Very current and accessible, despite the seriousness. Illustrations truly fantastic (SAD).
Shephard, R., Astrand, P.-O. (2000) "Endurance in Sports"
I.O.C. Medical Commissions. Ed Blackwell Science. London.
* Editing the IOC, with much scientific information about the physiology of effort into a resistance. Applications to various forms, training methods and specific adaptations to particular montanhimo at high altitude.
Twight, Mark F. (1998) "Extreme Mountain Climbing"
Manuales climbing. Madrid.
* Book practical, with information about vocational training for mountain climbing. Presents a very personal view of the author, with information generally correct (but not always). Shortly reasoned (SAD).
Vander, Arthur J. et al. (1994) "Human Physiology - Mechanisms of the body function"
Ed McGraw-Hill. New York.
* Technical Paper, with scientific information about human anatomy and physiology. Very current and accessible, despite the seriousness. Illustrations truly fantastic.
Zhelyazkov, T. (2001) "Bases del Entrenamiento Deportivo
Editorial Paidotribo. Barcelona.
* Technical Paper, with technical and scientific information about the Methodology of Training. Something heavy, with serious information and reasoned. Another edition truly "Soviet", though recent (SAD).
Zintl, Fritz. (1991) "Entrenamiento de La Resistencia"
Ed Martinez Roca. Barcelona.
* Technical Paper, with technical information about the physiology and Methodology of Training. Serious, but accessible and instructive. Excellent book, another bible of resistance training, which (unfortunately) is exhausted.