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Atividades da academia - Artes Marciais

Abdominal

Abdominal
Abdominal
Abdominal Bola Pilates

Aula coletiva de Abdominal todos os dias as 18:00 horas.
Liberado para todos alunos da academia
Precisando fortalecer o abdômen para dar uma ajuda na postura?

Venha para esta aula que trabalha toda a região abdominal, aumentando a força e a resistência muscular localizada.
Duração: 30 minutos.



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CIRCUITO FUNCIONAL

Circuito Funcional
Circuito funcional

TERÇA E QUINTA
07:00 as 08:00 Horas
20:00 as 21:00 Horas

Terça, quinta e sexta
16:00 as 17:00 Horas

Segunda, quarta
17:00 as 18:00 Horas

Circuito Funcional 30 Minutos

Como funciona o circuito funcional.

Os principais grupos musculares trabalhados no circuito funcional são os que participam do equilíbrio corporal como os multífidos (também chamados de paravertebrais), transverso do abdome e oblíquos, diafragma, períneo, glúteos e flexores do quadril.

Já o trabalho que o circuito visa enfocar relaciona-se com a mobilidade articular, flexibilidade corporal, resistência, coordenação, velocidade nos movimentos, força e estabilidade articular.


A ideia chave dessa modalidade de treino é bem diferente das academias. Lá, você treina os músculos de forma isolada e em dias separados, já no circuito todos os músculos são trabalhados no mesmo espaço de tempo. É por isso que muitos chamam essa modalidade de treinamento global. Mas a ideia aqui não é ganhar massa muscular, portanto, se esse é o seu objetivo pegar peso diariamente vai te ajudar a chegar lá.

As mulheres lotaram os circuitos funcionais, pois perceberam que conseguem definir a musculatura e perder peso ao mesmo tempo. Elas não se importam muito em conseguir aumento de massa muscular ao contrário dos homens que já são mais vaidosos nesse aspecto. Esse tipo de exercício é feito usando, principalmente, halteres, barras, caneleiras, elásticos e cordas de suspensão.

Para quem não gosta de ir para a academia e fica com preguiça de fazer os mesmos exercícios todos os dias, o circuito funcional pode ser a chave para os seus problemas. É um exercício dinâmico e que pode ser ajustado de acordo com o nível de dificuldade que a pessoa se encontra, desde os iniciantes até os mais experientes.

Venha fazer aula, convide seus amigos Liberado.
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Pilates Ball

Pilates
Pilates
Pilates 01
Pilates 02
Pilates 03

Pilates Ball
Aula de Pilates Ball todas as
terças e quintas feiras as 12:00 horas.
Venha fazer aula.

Cada vez mais popular nas academias do Brasil, o Pilates se mostra uma modalidade esportiva completa e além dos resultados estéticos, ainda aumenta resistência física e alivia o estresse.

Na ginástica ou no treinamento tradicional, o aquecimento tem o objetivo de aumentar a temperatura do corpo para conseguir a ativação necessária para o inicio das atividades que serão desenvolvidas. O alongamento, às vezes, é realizado antes e/ou ao final do treino, dependendo dos objetivos daquela etapa de condicionamento.

Na prática de Pilates, o aquecimento e o alongamento são realizados de forma bastante diferente. O aquecimento no método Pilates tem o objetivo de conscientizar o praticante das condições de sua musculatura e de suas articulações naquele momento, identificar tensões e desequilíbrios, acalmando a mente e, desta forma, assumir o controle de seu próprio corpo.

Essa movimentação visa à mobilização das articulações que serão solicitadas, sua lubrificação e o controle e a estabilização das mesmas, para que durante os exercícios não ocorram movimentos compensatórios. É também nesta etapa que começa a ativação da musculatura profunda do Centro de Força (musculatura abdominal), juntamente com o controle da respiração.

Aos exercícios preparatórios de aquecimento, dá-se o nome de pré-Pilates. O alongamento por sua vez não ocorre necessariamente antes ou ao final da aula, já que durante o decorrer dos exercícios exige-se do praticante o máximo alongamento de cada musculatura simultaneamente ao trabalho de fortalecimento, com ou sem carga.

Pilates observou os movimentos dos animais e pôde constatar o quanto o alongamento naturalmente faz parte de sua rotina. Os exercícios da “Contrologia” (denominação que o próprio Joseph Pilates deu para o seu método) exigem esse alongamento e relaxamento constante.

Tanto assim que os nomes de alguns exercícios e sua movimentação remetem à movimentação característica dos animais, como o Cat (gato), Monkey (macaco), flying eagle (vôo da águia), Snake (cobra), por exemplo.

Entre um exercício e outro existe uma pequena pausa onde se desfaz tensões, iniciando o próximo movimento sem compensações. Os exercícios têm um ritmo próprio, fluente e constante e após uma série de exercícios que priorizam uma determinada musculatura (abdominais, por exemplo) são realizados outros que alongam e compensam a musculatura trabalhada, para que eles possam se recuperar enquanto outra musculatura será solicitada.

Em todas as sessões de Pilates sempre se trabalha a musculatura de todo o corpo, conseguindo desta forma uma sensação de harmonia e bem-estar, sentindo o corpo trabalhado, equilibrado e sem tensões.

Embora a aula seja realizada individualmente ou em pequenos grupos, onde o instrutor está atento a cada movimento do aluno, orientando e fazendo as correções necessárias, sempre se incentiva o comprometimento do praticante com seu auto-aperfeiçoamento. O instrutor auxilia o praticante no reconhecimento de seus padrões posturais e fornece os meios necessários para que ele adquira a consciência corporal necessária para realizar as mudanças no seu dia-a-dia, incentivando a autonomia.

O instrutor dá o feedback, aplica a técnica que por seus princípios já organizam o corpo, utiliza os equipamentos próprios do método que auxiliam tanto na propriocepção como na aquisição do alongamento e oferecem a resistência necessária para aumentar a força muscular, porém sem a participação consciente do praticante e seu comprometimento, não é possível a tão desejada mudança de atitude.

Portanto, força e alongamento devem caminhar lado a lado se desejamos um desenvolvimento uniforme de todo o corpo, não só para melhorar a postura e a desempenho no esporte ao qual nos dedicamos, mas - principalmente, para nos trazer saúde, vitalidade, prazer, harmonia e beleza nos movimentos do dia a dia.

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Pump e TRX

Pump Trx
Pump e TRX
Pump Trx 01
Pump Trx 03

PUMP

Pump

Segunda e quarta.
16:00 Pump
segunda, Terça, quarta e quinta.
18:30 Pump

Venha treinar todo seu corpo junto com o professor!

Em uma hora de aula vamos trabalhar os principais músculos que nos são necessários no dia-a-dia, utilizando barras, anilhas ou ainda o próprio peso corporal.

O resultado? Músculos "durinhos", "tudo no lugar" e condições de levar uma vida extremamente saudável!

TRX Suspension Training

Trx Academia Wall Street Fitness

Terça e Quinta
08:00 TRX Suspension Training

Segunda, Quarta e Sexta
12:15 TRX Suspension Training

O que é o Suspension Training (Treinamento Suspenso)?

O Suspension Training consiste, como o próprio nome diz, em um treinamento em suspensão, ou seja, o corpo fica suspenso durante todo o tempo, no qual trabalha contra a gravidade e o peso do corpo se torna a resistência. Alguns exemplos de exercícios em suspensão são a escalada e as barras paralelas na ginástica olímpica.

Basicamente, o TRX é um sistema completo de treinamento que faz uso do peso corporal, permitindo centenas de exercícios. Esse sistema se distingue dos exercícios tradicionais pelo fato de que os pés ou as mãos dos usuários geralmente estão apoiados por um único ponto de âncora, enquanto a extremidade oposta do corpo está em contato com o solo. Com ele é possível graduar a intensidade do treino, usando para isso o peso corporal e a inclinação, e assim trabalhar componentes como força, resistência, coordenação, flexibilidade, potência e estabilidade do core.

Os exercícios no TRX utilizam a gravidade e o movimento para gerar respostas neuromusculares às mudanças na posição do corpo e vantagem mecânica. Você sente essas respostas como trabalho.


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Step

Step Class For Gym
step class for gym
STEP SEGUNDA E QUARTA 19:20

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O step é uma das modalidades da ginástica mais antigas e populares nas academias. Envolve música e exercícios coreografados, o que se torna uma maneira divertida de ficar em forma. Um segmento que pode ser uma solução para aqueles que não querem manter uma vida sedentária, mas também não se adaptam a exercícios monótonos com séries repetitivas como os praticados nos aparelhos de musculação, por exemplo.

Alguns números mostram que essa atividade é mais eficaz e proporciona menos ricos de contusões se comparada com a ginástica aeróbica e com a corrida. Estudos do Colégio Americano de Medicina do Esporte mostraram os benefícios que as aulas de step podem trazer para uma pessoa. As pesquisas apontaram uma melhora de até 16% na aptidão cardiovascular, aumento médio de 13% no consumo de oxigênio e diminuição de 1,4% no porcentual de gordura num programa inicial de 12 semanas. O estudiosos lembram que para alcançar esses números é necessário uma frequência de três vezes por semana.

Aula Step Na Academia Em Belo Horizonte

Uma pessoa pode queimar até 700 calorias em uma aula. A atividade dura uma hora e é feita com exercícios coreografados. Os principais músculos trabalhados são panturrilhas, coxas e bumbum.
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TAEFIT EXTREME

Taefit Extreme

TAEFIT EXTREME

O que é?
Mistura de treinamento aeróbico, Kick-boxing e treinamento resistido.

Circuito de perda de peso rápido eficaz e seguro.

Atendendo a todos os niveis de condicionamento.
O programa intervalado trabalha com alta frequência cardíaca e movimentos de baixo impacto, proporcionando aumento da resistência e máximo de queima calórica.

Taefit Extreme 02

As aulas de TAEFIT EXTREME incluem ações cuidadosamente planejadas, sincronizadas, coordenadas e executadas para preparar seu corpo e sua mente.
Com 45 minutos de duração, elas compensam os estressores do dia a dia relacionados a estilo de vida e atividades recreativas ou ocupacionais.
Experimente essa novidade TAEFIT EXTREME!

Taefit Extreme 03

Segunda á sexta
09:00 ás 09:45
10:00 ás 10:45
11:00 ás 11:45
72 aulas de ginástica por semana Horários livres;
QUADRO DE HORÁRIOS DAS AULAS COLETIVAS GINÁSTICA

Roda Pe Da Academia Wall Street Fitness

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TRX Suspension Training

Trx Academia Wall Street Fitness
TRX Suspension Training
Trx Suspension Training

Trx Suspension Training 01

Terça e Quinta
08:00 TRX Suspension Training
Terça, Quinta e sexta
16:00 TRX Suspension Training

Segunda, Quarta e Sexta
12:15 TRX Suspension Training
Segunda, Quarta
17:00 TRX Suspension Training

Apontado pelo American College of Sports Medicine (ACSM) como uma das tendências mais importantes do fitness há aproximadamente 6 anos consecutivos nos EUA, o Treinamento Funcional é um dos assuntos mais comentados nas academias brasileiras.

Já pensou em encarar uma atividade que permite exercitar vários músculos ao mesmo tempo? Esse é o TRX, sigla que significa treinamento em suspensão e que faz uso do próprio peso corporal! Seus benefícios são muitos, dentre eles o aumento da força e resistência muscular.

Que tal experimentar?

O que é o Suspension Training (Treinamento Suspenso)?

O Suspension Training consiste, como o próprio nome diz, em um treinamento em suspensão, ou seja, o corpo fica suspenso durante todo o tempo, no qual trabalha contra a gravidade e o peso do corpo se torna a resistência. Alguns exemplos de exercícios em suspensão são a escalada e as barras paralelas na ginástica olímpica.

Basicamente, o TRX é um sistema completo de treinamento que faz uso do peso corporal, permitindo centenas de exercícios. Esse sistema se distingue dos exercícios tradicionais pelo fato de que os pés ou as mãos dos usuários geralmente estão apoiados por um único ponto de âncora, enquanto a extremidade oposta do corpo está em contato com o solo. Com ele é possível graduar a intensidade do treino, usando para isso o peso corporal e a inclinação, e assim trabalhar componentes como força, resistência, coordenação, flexibilidade, potência e estabilidade do core.

Os exercícios no TRX utilizam a gravidade e o movimento para gerar respostas neuromusculares às mudanças na posição do corpo e vantagem mecânica. Você sente essas respostas como trabalho.





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Yôga

Comprovado Yoga Emagrece
YOGA LIBERADO PARA TODOS OS ALUNOS
DA ACADEMIA WALL STREET FITNESS
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Venha fazer uma aula experimental.

Segunda, quarta e sexta-feira
07:00 as 08:00 horas
08:00 as 09:00 horas

Segunda, quarta e sexta-feira
14:00 as 15:00 horas

Comprovado: Yoga emagrece!
A prática reduz a ansiedade e ensina a lidar com os desafios.

Gasto de calorias
O Yoga, apesar de não ser tão agitado quanto uma aula de aeróbica, também é um exercício e promove a queima de calorias. Algumas modalidades, como o Power Yoga e o Ashtanga, possuem uma alta queima calórica por serem bastante dinâmicas, praticando o Vinyasa.

Estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado. Além disso, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora.
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zumba

Zumba
zumba
Zumba 02

Programa de exercícios faz sucesso nos EUA e reúne movimentos de dança.

ZUMBA
Terça e quinta-feira
15:00 as 16:00 Horas
17:00 as 18:00 Horas
19:15 as 20:00 Horas



Isso é exatamente o que o Zumba programa tem tudo a ver. É um estimulante, eficientes e fáceis de seguir, latino-inspirado, queima calorias dança fitness partido que está se movendo milhões de pessoas em direção a alegria e saúde.

Venha fazer uma aula experimental.
Liberado para todos alunos da academia Wall Street Finess.


Você está pronto para a festa-se em forma?

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Venha fazer aula, convide seus amigos Liberado.
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ZUMBA E BALLET FITNESS

Ballet Fitness: dança vira aula de ginástica para as alunas entrarem em forma.

Danca Que Ajudam A Perder Peso
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ZUMBA E BALLET FITNESS
Terça e quinta-feira
15:00 as 16:00 Horas
17:00 as 18:00 Horas
19:20 as 20:20 Horas


Isso é exatamente o que o ZUMBA E BALLET FITNESS programa tem tudo a ver. É um estimulante, eficientes e fáceis de seguir, latino-inspirado, queima calorias dança fitness partido que está se movendo milhões de pessoas em direção a alegria e saúde.

Venha fazer aula, convide seus amigos Liberado.
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Avaliação física

ACADEMIA WALL STREET FITNESS

Avaliação fisica na academia
A 1ª avaliação física é gratuita

A Avaliação Física é indispensável a qualquer pessoa que queira iniciar uma atividade física aqui na Wall Street Fitness.
Por que isso? Porque é com base na Avaliação Física que nossos professores irão montar o seu "Planejamento Semanal de Treino", respeitando limites físicos e limitações de saúde.
Assim podemos garantir um trabalho preciso e de resultados.
E o melhor: durante um ano, a cada três meses você faz a reavaliação daquele item que é o mais importante para você. Por exemplo: se o seu objetivo é emagrecer, a cada três meses você ganha a reavaliação da Composição Corporal, para ver se você realmente está emagrecendo.

ACADEMIA WALL STREET FITNESS

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Somente musculação a vista
6 meses R$369,60 = valor do mês R$61,60
12 meses R$ 644,16 = valor do mês R$53.68

Somente ginástica a vista
6 meses R$ 369,60 = valor do mês R$61,60
12 meses R$ 644,16 = valor do mês R$53,68

Somente spinning a vista
6 meses R$ 420,00 = valor do mês R$70,00
12 meses R$ 732,00 = valor do mês R$61,00

Somente 1 arte marcial a vista
6 meses R$ 420,00 = valor do mês R$70,00
12 meses R$ 732,00 = valor do mês R$61,00

C0m0didade 01
C0m0didade 02
C0m0didade 03
Dicas de como usar o aplicativo da Academia Wall Street Fitness

Bem vindo à Wall Street Fitness 31 3335-7227
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17 meses que já são seus.

São 23 meses, 17 para você e 6 para dar de presente. Presenteie, seu amigo, namorado, namorada, sua tia, sua mãe, seu pai...
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20 MODALIDADES A SUA ESCOLHA:

01 CAPOEIRA
02 JIU-JITSU
03 MUAY THAI
04 KICKBOXING
05 BOXING
06 TAEKWONDO
07 KUNG-FU Wing Chun
08 KRAV-MAGÁ BUKAN (defesa pessoal)
09 KOMBATO (defesa pessoal)
10 SPINNING
11 ZUMBA
12 TRX Suspension Training
13 STEP
14 YOGA
15 PILATES
16 PUMP é Musculação coletiva
17 ABDOMINAL
18 CIRCUITO FUNCIONAL
19 TAEFIT EXTREME
20 MUSCULAÇÃO (low cost)

15 Benefícios

Confira as vantagens oferecidas.

01) Ganhe mais 5 meses das atividades que você escolheu ao comprar o plano 12 meses.
02) Indique um aluno novo e ganhe uma mensalidade. Dois alunos, duas mensalidades...
03) Pacotes anuais em 12X sem juros no cartão. Semestrais, 6x sem juros no cartão.
04) Nos planos de 12 meses, você pode trancar 12 vezes até 30 dias, no prazo máximo de até 120 dias para férias;
05) Nos planos de 6 meses, você pode trancar 6 vezes até 30 dias, no prazo máximo de até 60 dias para férias;
06) Não cobramos taxa de matrícula e carteirinha;
07) Novos alunos ganham uma semana de graça;
08) A 1ª avaliação física é gratuita;
09) 41 aulas de spinning por semana. Horários livres;
10) 68 aulas de ginástica por semana. Horários livres;
11) 72 aulas de artes marciais por semana. Horários livres em cada modalidade;
12) Vestiário com chuveiro quente e armários livres;
13) Internet wireless liberada;
14) Ar condicionado;
15) Na compra de qualquer plano anual, alem de ganhar mais 5 meses,
você pode dar de presente para quem escolher 6 meses da mesma atividade que comprou, sem precisar descontar dos 17 meses que já são seus.
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Em nome do Pai, Filho, Espirito Santo AMEM
Glória ao Pai , ao Filho e ao Espírito Santo.
Assim como era no princípio , agora e sempre.
Amém…

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