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Avaliação física

Avaliação fisica na academia

A Avaliação Física é indispensável a qualquer pessoa que queira iniciar uma atividade física aqui na Wall Street Fitness.
Por que isso? Porque é com base na Avaliação Física que nossos professores irão montar o seu "Planejamento Semanal de Treino", respeitando limites físicos e limitações de saúde.
Assim podemos garantir um trabalho preciso e de resultados.
E o melhor: durante um ano, a cada três meses você faz a reavaliação daquele item que é o mais importante para você. Por exemplo: se o seu objetivo é emagrecer, a cada três meses você ganha a reavaliação da Composição Corporal, para ver se você realmente está emagrecendo.

Bibliografia

Astrand, Per-Olof et al. (1986) "Textbook of Work Physiology"
3rd edition. McGraw-Hill. New York.
* Livro técnico, com informação científica acerca da fisiologia do esforço, durante muitos anos considerado uma verdadeira bíblia da área. Continua a ser uma excelente fonte de informação, para quem queira aprofundar os seus conhecimentos sem se limitar a questões práticas.

Canals, J. et al. (2004) "Entrenamiento para Deportes de Montaña"
3ª ed. Ed. Desnivel. Madrid.
* Conteúdo teórico superficial, com conselhos práticos úteis e maioritariamente correctos, mas sem grandes fundamentações.(ADAD)

Dirix, A. et al. (1998) "The Olympic Book of Sports Medicine"
I.O.C. Medical Comission. Ed. Blackwell Science. London.
* Edição do COI, com muita informação científica acerca da fisiologia do esforço, lesões desportivas, aplicações a diversas modalidades, listas de substâncias proibidas, etc.

Fox, Edward L. et al. (1991) "Bases Fisiológicas da Educação Física e dos Desportos."
Guanabara Koogan. Rio de Janeiro.
* Livro técnico, com informação científica acerca da fisiologia do esforço. Uma excelente fonte de informação, para quem queira aprofundar os seus conhecimentos sem se limitar a questões práticas.

Gray, Henry (2000) "Anatomy of the Human Body"
20th Edition. www.bartleby.com/107/ Bartleby.com, Inc.
* Livro existente online, de consulta e download gratuitos, com ilustrações famosas no mundo da medicina. Anatomia "pura e dura".

Hegedus, J. (1980) "Enciclopédia de la Musculación Deportíva"
Editora Stadium. Buenos Aires.
* Como o nome indica, verdadeira enciclopédia de musculação. Com um aspecto algo desactualizado, mas ainda útil, com informação séria, detalhada e bem fundamentada. Livro técnico.

Hörst, Eric J. (2003) "Training for Climbing"
a Falcon Guide.The Globe Pequot Press. Connecticut.
* Livro técnico, com informação específica acerca do treino de escalada. Uma boa fonte de informação, para quem queira melhorar a qualidade do seu treino.

Jacob, S., Francone, C. e Lossow, W. (1990) "Anatomia e Fisiologia Humana"
Guanabara Koogan. Rio de Janeiro.
* Livro técnico, com informação científica acerca da anatomia e fisiologia humanas. Uma excelente fonte de informação, para quem queira aprofundar os seus conhecimentos sem se limitar a questões práticas. Livro brasileiro, criado para apoiar cursos de enfermagem e de paramédicos.

Komi, P. V. (2003) "Strength and Power in Sports"
2nd Edition. I.O.C. Medical Comission. Ed. Blackwell Science. London.
* Edição do COI, com muita informação científica acerca da fisiologia do esforço em desempenhos de força. Aplicações a diversas modalidades, métodos de treino e adaptações específicas, lesões desportivas etc.

Lamb, David R. (1980) "Physiology of Exercise"
Macmillan Publishing Co., Inc. New York.
* Livro técnico, com informação científica acerca da fisiologia do esforço. Uma excelente fonte de informação, para quem queira aprofundar os seus conhecimentos sem se limitar a questões práticas.

Lawrence, E. Armstrong (2002) "Rendimiento en Ambientes Extremos"
Ed. Desnivel. Madrid.
* este livro aborda as variáveis e as condicionantes envolvidas no rendimento desportivo em ambientes extremos, como a altitude, o calor, o frio, a profundidade, etc.

McArdle, W et al. (2003) "Fisiologia do Exercício - Energia, Nutrição e Desempenho Humano"
5ªEd. Editora Guanabara Koogan. Rio de Janeiro.
* Livro técnico, com informação científica acerca da fisiologia do esforço. Uma excelente fonte de informação, para quem queira aprofundar os seus conhecimentos sem se limitar a questões práticas. Livro muito completo e actual. (ADAD)

Maciá, David (2002) "Planificacion del Entrenamiento en Escalada Deportiva"
Ediciones Desnivel. Madrid.
* Pequeno Livro técnico, com informação específica acerca do treino de escalada. Uma boa fonte de informação, para quem queira melhorar a qualidade do seu treino. Aborda de forma geral, todos os aspectos do treino. (ADAD).

Maciá, David (2004) "Entrenamiento en Escalada Deportiva"
Ediciones Desnivel. Madrid.
* Pequeno Livro técnico, com informação específica acerca do treino de escalada. Uma boa fonte de informação, para quem queira melhorar a qualidade do seu treino. Estruturado num esquema de perguntas e respostas (ADAD).

Maughan, Ronald, J. (2000) "Nutrition in Sports"
I.O.C. Medical Comission. Ed. Blackwell Science. London.
* Edição do COI, com muita informação científica acerca da nutrição aplicada ao desporto. Composição da dieta orientada para o desempenho, necessidades específicas de cada modalidade, etc.

Matveiew, Lev P. (1990) "O processo de Treino Desportivo"
Livros Horizonte. Lisboa.
* Pequeno livro técnico, descrevendo a teoria do treino de forma acessível, escrito por uma verdadeira lenda da área. Princípios do treino, planeamento, periodização, etc.

Matveiew, Lev P. (1986) "Fundamentos do Treino Desportivo"
Livros Horizonte. Lisboa.
* Pequeno livro técnico, irmão do anterior, descrevendo a teoria do treino de forma acessível mas mais promenorizada do que no "Processo de Treino Desportivo", escrito por uma verdadeira lenda da área.

Moreno, Armando (1990) "Anatomofisiologia" Tomo I.
Faculdade de Motricidade Humana. Lisboa.
* Livro técnico, com informação científica acerca da Anatomia e fisiologia humanas. Livro destinado ao apoio da disciplina de Anatomofisiologia da Licenciatura em Ed. Física e Desporto. FMH.

Platonov, V. (1992) "El Entrenamiento Deportivo – teoría y metodología"
Ed. Paidotribo. Barcelona
* Livro técnico, com informação científica acerca da Metodologia do Treino. Algo desactualizado e pesado. Com informação séria e fundamentada, mas uma edição verdadeiramente "soviética".

Pollard, A.J., Murdoch, D.R. (2003) "The High Altitud Medicine Handbook"
Radcliffe Medical Press. London.
* Livro com informação acerca da problemática da Altitude. Bom guia para a identificação e resolução de problemas graves decorrentes do "mal-de-montanha" (ADAD).

Saladin, Keneth. (2003) "Anatomy and Physiology - the unity of form and function"
3rd Ed. McGraw-Hill. New York.
* Livro técnico, com informação científica acerca da Anatomia e fisiologia humanas. Muito actual e acessível, apesar da seriedade. Ilustrações verdadeiramente fantásticas (ADAD).

Shephard, R.; Astrand, P.-O. (2000) "Endurance in Sports"
I.O.C. Medical Comission. Ed Blackwell Science. London.
* Edição do COI, com muita informação científica acerca da fisiologia do esforço em desempenhos de resistência. Aplicações a diversas modalidades, métodos de treino e adaptações específicas, nomeadamente ao montanhimo em altitude elevada.

Twight, Mark F. (1998) "Alpinismo Extremo"
Manuales Desnível. Madrid.
* Livro prático, com informação acerca do treino vocacionado para o alpinismo. Apresenta uma visão muito pessoal do autor, com informação genericamente correcta (mas nem sempre). Pouco fundamentado (ADAD).

Vander, Arthur J. et al. (1994) "Human Physiology – the mechanisms of body function"
Ed. McGraw-Hill. New York.
* Livro técnico, com informação científica acerca da Anatomia e fisiologia humanas. Muito actual e acessível, apesar da seriedade. Ilustrações verdadeiramente fantásticas.

Zhelyazkov, T. (2001) "Bases del Entrenamiento Deportivo"
Editorial Paidotribo. Barcelona.
* Livro técnico, com informação técnica e científica acerca da Metodologia do Treino. Algo pesado, com informação séria e fundamentada. Mais uma edição verdadeiramente "soviética", apesar de ser recente (ADAD).

Zintl, Fritz. (1991) "Entrenamiento de La Resistencia"
Ed. Martinez Roca. Barcelona.
* Livro técnico, com informação técnica acerca da Fisiologia e Metodologia do Treino. Sério, mas acessível e didáctico. Livro excelente, outra bíblia do treino de resistência, que (lamentavelmente) se encontra esgotado.

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sem a prévia recomendação de um médico ou nutricionaista.
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Assessment in physical fitness

The Physical Evaluation is indispensable to anyone who wants to start a physical activity here on Wall Street Fitness.
Why? Because it is based on the physical evaluation that our teachers will set up his "Weekly Planning Training", respecting physical boundaries and limitations of health.
So we can guarantee a precise work and results.
And the best: for a year, every three months you make a reassessment of that item that is most important to you. For example, if your goal is weight loss, every three months you get a reassessment of Body Composition to see if you're really losing weight.

Bibliography

Astrand, Per-Olof et al. (1986) "Textbook of Work Physiology
3rd edition. McGraw-Hill. New York.
* Technical Paper, with scientific information about the physiology of stress for many years considered a true bible of the area. It remains an excellent source of information for those who want to deepen their knowledge not limited to practical issues.

Canals, J. et al. (2004) "for Entrenamiento Deportes de Montaña"
3rd ed. Ed upstand. Madrid.
* Content theoretical surface, with useful practical advice and mostly correct, but no major foundations. (SAD)

Dirix, A. et al. (1998) "The Olympic Book of Sports Medicine
I.O.C. Medical Commissions. Ed Blackwell Science. London.
* Editing the IOC, with much scientific information about the physiology of stress, sports injuries, applications to diverse forms, lists of prohibited substances, etc..

Fox, Edward L. et al. (1991) "Physiological Basis of Physical Education and Sports."
Guanabara Koogan. Rio de Janeiro.
* Technical Paper, with scientific information about the physiology of stress. An excellent source of information for those who want to deepen their knowledge not limited to practical issues.

Gray, Henry (2000) "Anatomy of the Human Body"
20th Edition. www.bartleby.com/107/ Bartleby.com, Inc.
* Existing book online, free consultation and download, with famous illustrations in the medical world. Anatomy "pure and hard".

Hegedus, J. (1980) "Encyclopedia of it Musculación Deportivo
Publisher Stadium. Buenos Aires.
* As the name implies, a veritable encyclopedia of bodybuilding. With a look somewhat outdated but still useful, with serious information, detailed and well reasoned. Technical book.

Horst, Eric J. (2003) "Training for Climbing
Guide.The Falcon Globe Pequot Press. Connecticut.
* Technical Paper, with specific information about training for climbing. A good source of information for those who want to improve the quality of your workout.

Jacob, S., Francone, C. and Lossow, W. (1990) "Human Anatomy and Physiology"
Guanabara Koogan. Rio de Janeiro.
* Technical Paper, with scientific information about human anatomy and physiology. An excellent source of information for those who want to deepen their knowledge not limited to practical issues. Brazilian book, created to support nursing and paramedics.

Komi, P. V. (2003) "Strength and Power in Sports"
2nd Edition. I.O.C. Medical Commissions. Ed Blackwell Science. London.
* Editing the IOC, with much scientific information about the physiology of stress on performance of force. Applications to various forms, training methods and specific adaptations, sports injuries etc..

Lamb, David R. (1980) "Physiology of Exercise"
Macmillan Publishing Co., Inc. New York.
* Technical Paper, with scientific information about the physiology of stress. An excellent source of information for those who want to deepen their knowledge not limited to practical issues.

Lawrence, E. Armstrong (2002) "Rendimiento en Extreme Environments"
Ed upstand. Madrid.
* This book discusses the variables and constraints involved in sports performance in extreme environments such as altitude, heat, cold, depth, etc..

McArdle, W et al. (2003) "Exercise Physiology - Energy, Nutrition and Human Performance"
5 th Ed Editora Guanabara Koogan. Rio de Janeiro.
* Technical Paper, with scientific information about the physiology of stress. An excellent source of information for those who want to deepen their knowledge not limited to practical issues. Book very complete and current. (SAD)

Macia, David (2002) "Planificación del Entrenamiento en Escalada Deportiva"
Ediciones upstand. Madrid.
* The Little Book coach, with specific information about training for climbing. A good source of information for those who want to improve the quality of your workout. Deals in general, all aspects of training. (SAD).

Macia, David (2004) "Entrenamiento en Escalada Deportiva"
Ediciones upstand. Madrid.
* The Little Book coach, with specific information about training for climbing. A good source of information for those who want to improve the quality of your workout. Structured outline of questions and answers (SAD).

Maughan, Ronald J. (2000) "Nutrition in Sports"
I.O.C. Medical Commissions. Ed Blackwell Science. London.
* Editing the IOC, with lots of information about nutrition science applied to sport. Diet composition performance-oriented, specific needs of each type, etc..

Matveiew, Lev P. (1990) "The process of Sports Training"
Horizon Books. Lisbon.
* Small technical book describing the theory of training in an accessible form, written by a true legend of the area. Principles of training, planning, periodization, etc..

Matveiew, Lev P. (1986) "Fundamentals of Sports Training"
Horizon Books. Lisbon.
* Small technical book, brother of the former, describing the theory of training in an accessible but more closely than in the "Case of Sports Training" written by a true legend of the area.

Moreno, Armando (1990) "Anatomophysiology" Tomo I.
Faculty of Human Movement. Lisbon.
* Technical Paper, with scientific information about human anatomy and physiology. Paper for the support of the discipline of Anatomophysiology's Degree in Sport and Physical Ed. FMH.

Platonov, V. (1992) "El Entrenamiento Deportivo - y theory methodology"
Ed Paidotribo. Barcelona
* Technical Paper, with scientific information about the Methodology of Training. Something outdated and cumbersome. With serious information and reasoned, but one issue truly "Soviet".

Pollard AJ, Murdoch DR (2003) "The High Altitude Medicine Handbook"
Radcliffe Medical Press. London.
* Book with information about the problem of Altitude. Good guide to the identification and resolution of serious problems of "evil-of-mountain" (SAD).

Saladin, Kenneth. (2003) "Anatomy and Physiology - the unity of form and function"
3rd Ed McGraw-Hill. New York.
* Technical Paper, with scientific information about human anatomy and physiology. Very current and accessible, despite the seriousness. Illustrations truly fantastic (SAD).

Shephard, R., Astrand, P.-O. (2000) "Endurance in Sports"
I.O.C. Medical Commissions. Ed Blackwell Science. London.
* Editing the IOC, with much scientific information about the physiology of effort into a resistance. Applications to various forms, training methods and specific adaptations to particular montanhimo at high altitude.

Twight, Mark F. (1998) "Extreme Mountain Climbing"
Manuales climbing. Madrid.
* Book practical, with information about vocational training for mountain climbing. Presents a very personal view of the author, with information generally correct (but not always). Shortly reasoned (SAD).

Vander, Arthur J. et al. (1994) "Human Physiology - Mechanisms of the body function"
Ed McGraw-Hill. New York.
* Technical Paper, with scientific information about human anatomy and physiology. Very current and accessible, despite the seriousness. Illustrations truly fantastic.

Zhelyazkov, T. (2001) "Bases del Entrenamiento Deportivo
Editorial Paidotribo. Barcelona.
* Technical Paper, with technical and scientific information about the Methodology of Training. Something heavy, with serious information and reasoned. Another edition truly "Soviet", though recent (SAD).

Zintl, Fritz. (1991) "Entrenamiento de La Resistencia"
Ed Martinez Roca. Barcelona.
* Technical Paper, with technical information about the physiology and Methodology of Training. Serious, but accessible and instructive. Excellent book, another bible of resistance training, which (unfortunately) is exhausted.