Academia Wall Street Fitness

23/09/2009

Exercitando o corpo na terceira idade

Autor: Marcos Muniz

A atividade física tornou-se a fórmula necessária para resolução do estress, falta de disposição e a prevenção de doenças, e para os idosos a procura por essa prática vem se intensificando a cada dia. Essa atividade vem crescendo bastante entre pessoas acima de 60 anos e é aprovada e recomendada por proficionais da área de saúde. O estímulo da massa muscular e ossea através dos exercícios localizados com carga também chamados de exercícios resistidos, vem chamando a atenção de pesquisadores pela possibilidade de tratar a osteopenia e a sarcopenia.

No inicio houve uma resistência a essa proposta, os exercícios com peso eram anaeróbios, de alta intensidade, fazendo que com isso a pressão arterial pudesse aumentar excessivamente nesses exercícios. Após estudos realizados comprovaram a segurança e eficiência dos exercícios com pesos bem orientados para idosos, pessoas debilitadas ou doentes. O trabalho de musculação mostrou benefícios positivos na densidade óssea, fazendo com que o risco da Osteoporose se reduzam consideravelmente, e também benefícios no que diz respeito a melhoria ou eliminação de doenças cardiovasculares.

A atividade física para os idosos é muito importante pois ajuda execução de tarefas básicas do cotidiano, fazendo proporcionando um fortalecimento geral da musculatura, articulações e tendões, aumentando os níveis de disposição, diminuindo o risco de quedas durante uma simples caminhada e preservando no idoso uma vida mais independente e cheia de conquistas não só no aspecto físico mais também no aspecto mental e psicológico do idoso.

Envelhecer traz experiência e vivência ao homem, mas acarreta mudanças no corpo que, se não forem bem administradas, podem trazer uma síte de preblemas de curto, médio e longo prazo à saúde física e mental.

E, na terceira idade, muitas mudanças acontecem e isto preocupa muitos especialista e a população em geral. Mas, esta fase da vida pode ser vivida com muito mais tranquilidade, quando se há acompanhamento de um programa correto de atividades físicas.

Ao contrário dos muitos tabus que circulam pela sociedade atual, as pessoas com mais idade podem se exercitar. O objetivo é ganhar músculos, flexibilidade, equilíbrio, bom condicionamento físico e, principalmente mental.

Se para um indivíduo de qualquer idade um programa regular de exercícios já traz uma série de benefícios, no caso dos idosos as vantagens se multiplicam. Exercícios aeróbicos alinhados com os anaeróbicos colaboram para combater a obesidade, melhoram a capacidade aeróbica e ajudam a reduzir, e, em alguns casos, a recuperar, a perda de massa óssea.

Outra vantagem importante é a elevação da auto-estima e a melhora da depressão, problema que atinge boa parte da população idosa.

Muitos idosos já aderiram e mostram como viver com mais qualidade de vida! Converse com um deles e sentirá a diferença!

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