Academia Wall Street Fitness

28/07/2011

GATORADE 1 LITRO

Autor: http://www.gatorade.com.br/va_mais_longe/duvidas.html

Gatorade Brasil.


Tem dúvidas sobre Gatorade? Aqui você pode encontrar a resposta para suas perguntas:
DÚVIDAS
O que é isotônico? Gatorade pode ser consumido por crianças? Gatorade pode ser consumido por idosos? Grávidas podem tomar Gatorade? Diabéticos podem tomar Gatorade? Por que Gatorade contém sódio? É verdade que Gatorade engorda ou pode prejudicar a dieta? Gatorade aumenta a pressão arterial? Gatorade dá pedra nos rins? Qual quantidade de Gatorade devemos tomar? Por que a hidratação é importante? Por que Gatorade é melhor do que água para a hidratação antes, durante e depois da atividade física? Posso substituir o isotônico por água-de-coco? Suco de fruta diluído em água ou isotônico caseiro são tão bons quanto Gatorade para a hidratação antes, durante e depois da atividade física? Pode-se misturar Gatorade com água?

Gatorade é uma bebida isotônica cientificamente formulada para ajudar na hidratação do corpo durante a prática de exercícios que pode ser usada por qualquer pessoa.

Sim, esse tipo de bebida isotônica, repositor hidroeletrolítico, pode ser consumida. Estudos comprovam que durante a atividade física e o calor as crianças têm mais dificuldade de manter a temperatura do corpo, e como durante as brincadeiras prestam menos atenção na sede, podem se desidratar com mais facilidade. Além disso, pesquisas recentes mostram que durante o exercício, as crianças ficam melhor hidratadas quando bebem Gatorade do que quando bebem apenas água.

Veja só o que Flávia Meyer

Médica pediatra PhD. pela McMaster University, no Canadá e Professora Associada da Universidade Federal do Rio Grande do Sul tem a dizer sobre isso

"A maior consequência da desidratação é o aumento da temperatura interna e à medida que desidratamos a temperatura corporal aumenta gradativamente. Esta hipótese de que o risco de desidratação é maior em crianças é baseada num estudo que mostrou um aumento da temperatura corporal mais acentuado para um determinado grau de desidratação neste grupo. No mais, as crianças podem não perceber os sinais e sintomas de desidratação enquanto estão jogando e se divertindo. Por isso podem potencialmente estar num maior risco."

Sim. Esse tipo de bebida isotônica, repositor hidroeletrolítico, pode ser consumida por idosos, pois os ajudam a manter o corpo bem hidratado. Estudos mostram que idosos percebem menos quando estão com sede e por conta disso acabam bebendo menos líquidos, podendo se desidratar com mais facilidade. Além disso, cada vez mais idosos praticam atividade física e exercícios em busca de saúde e neste momento a hidratação se torna ainda mais importante.

Sim. Gestantes costumam praticar atividade física buscando manter uma boa saúde durante toda a gestação. Assim como todo praticante de atividade física, a gestante pode contar com Gatorade como opção de bebida isotônica que proporciona hidratação, lembrando que é importante que ela tenha a orientação durante toda a gravidez de médico e/ou nutricionista.

Sim, mas devem sempre consultar seu médico ou nutricionista antes de fazer qualquer mudança na dieta. Diabéticos fisicamente ativos necessitam da ingestão periódica de carboidratos para impedir que ocorra hipoglicemia durante e após as atividades físicas. Os diabéticos também são mais propensos à desidratação por conta do aumento do volume de eliminação da urina e isotônicos como Gatorade podem ajudar também nessa circunstância.

Nutricionista especialista em Fisiologia do Exercício pela Universidade de São Paulo e mestre em fisiologia do exercício pela Universidade de São Paulo

"O Gatorade, assim como outras fontes de carboidratos, podem ser utilizados com segurança na rotina do diabético a partir de um planejamento nutricional calculado e balanceado para as necessidades particulares do diabético fisicamente ativo."

O sódio é um dos importantes ingredientes na fórmula de Gatorade. Além de repor o sódio perdido no suor, estimular a vontade de beber e melhorar o sabor, o sódio ajuda na absorção dos líquidos pelo corpo, garantindo sua correta hidratação e seu equilíbrio. Gatorade é considerada uma bebida isotônica de baixo teor de sódio pelos padrões da Anvisa e do FDA (órgão regulatório de alimentos e medicamentos dos Estados Unidos). Veja a quantidade de sódio presente em alguns alimentos:
Alimento Sódio (mg)
Gatorade (200ml = 1 copo) 90
Leite integral (200ml) 126
Pão francês (1 unidade/50g) 308

Médico cardiologista/nefrologista do Instituto Dante Pazzanese

"Existem estudos que analisaram alguns fatores que levariam ao aparecimento de cálculo renal e que não demonstraram nenhum alteração com o uso de Gatorade."

Durante o exercício físico, o ideal é consumir Gatorade a cada 15-20 minutos, e a quantidade adequada deve ser calculada pela perda individual de suor. Esse valor pode ser obtido pesando-se antes e após a atividade física. A quantidade de kg que perdeu durante o exercício significa a quantidade de líquidos perdidos pelo suor e o quanto deve ser ingerido, portanto esta quantidade irá variar em cada pessoa.

Depois do exercício, consuma um pouco mais de um litro de líquidos a cada kg de peso perdido. Por exemplo, se um indivíduo perde 700g (700ml) durante uma hora de exercício e consome 300ml, deveria beber 700ml + 300ml, ou seja, 1000ml por hora de exercício físico. De acordo com este exemplo, a próxima vez que fizer um exercício similar a este a ingestão de líquidos deve ser de 200ml a cada 15 minutos.

Nutricionista, mestre e doutora em Nutrição Humana Aplicada pela Universidade de São Paulo (USP)

" Durante a prática de atividade física, a desidratação é um desafio que deve ser vencido, já que ela pode trazer várias consequências indesejáveis ao atleta e/ou ao praticante de atividade física, entre elas a queda no desempenho, dores de cabeça e cansaço. Essas consequências são diretamente proporcionais a quantidade percentual de líquidos que se perde em forma de suor durante o exercício. Portanto é de fundamental importância que, não só se inicie o exercício já bem hidratado, como se consiga manter esse nível de hidratação ao longo do mesmo. Além de se reidratar adequadamente após o término do exercício. Para tal, o isotônico é considerada a bebida mais adequada, já que fornece carboidrato, em uma concentração que não irá causar nenhum distúrbio gastrointestinal, eletrólitos, entre eles o sódio, que é o eletrólito que mais se perde através do suor, e tem um sabor agradável, favorecendo a hidratação voluntária."

A água pode ser uma escolha de bebida durante as atividades físicas, mas não contém as substâncias necessárias para repor o que seu corpo perdeu com o suor, além de não conter carboidratos que fornecem energia para a atividade física. Gatorade é uma bebida isotônica, cientificamente formulada para devolver ao organismo líquidos e sais minerais perdidos pelo suor e a energia gasta durante a atividade física. Portanto, durante a atividade física, prefira bebidas como Gatorade.

A água-de-coco é um alimento natural e, justamente por ser natural, sua composição de carboidratos e sais minerais pode ser variada. Já os isotônicos são cientificamente formulados com a quantidade adequadas de carboidratos e sais minerais para hidratar e repor o que é perdido com o suor durante a atividade física.

Não. Em ambos os casos, o sabor mais fraco dessas bebidas não vai estimular a ingestão no volume correto para a hidratação e reposição adequada de líquidos e sais minerais perdidos com o suor. Além disso, tanto o nível de carboidratos quanto de sais minerais podem estar em quantidades incorretas, podendo ocasionar prejuízos durante a prática da atividade física ao invés de benefícios.

Não é recomendado, já que diluir o isotônico Gatorade compromete sua eficiência porque reduz a quantidade de carboidratos e sais minerais, além de tirar muito do sabor e do prazer.

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Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)


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