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O que as famosas fazem para emagrecer sem passar fome

02/08/2011

O que as famosas fazem para emagrecer sem passar fome

Marcos Muniz

Halle Berry
O cardápio livre de açúcares e gorduras é o truque de Halle Berry para manter a forma. A dieta inclui cinco refeições diárias ricas em proteínas, fibras, carboidratos e cereais . Nada de sucos com açúcar ou gorduras “do mal”.
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Kylie Minogue
Quando quer perder peso, a cantora australiana escolhe a Dieta de Montignac ou gastronomia nutricional. Publicada pela primeira vez em 1987, permite comer de tudo desde que certos alimentos não sejam combinados. Kylie, por exemplo, nunca mistura proteínas (carne, peixe) com hidratos de carbono (massa, batata, arroz). Massas e pães brancos raramente são ingeridos
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Julia Roberts
Julia Roberts é adepta da Dieta Macrobiótica. Ideal para vegetarianos, o cardápio evita alimentos de origem animal, farinha refinada, açúcar, laticínios e carne. Para quem não consegue abrir mão da carne, o peixe é aceitável. Cereais integrais, frutas, legumes, verduras e produtos de soja são a base da alimentação.
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Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow é mais uma atriz magra e linda que segue a Dieta Macrobiótica. Em entrevista para a revista Self, ela disse que optou pelo método depois que seu pai teve câncer na garganta. Além da dieta, a artista afirma malhar uma hora e meia por dia com a sua personal trainer
Gwyneth Paltrow Magra
Renée Zellweger
Para emagrecer e manter o corpo depois de representar o papel de uma mulher cheinha em O Diário de Bridget Jones, Renée Zellweger optou pela Dieta de Atkins. O cardápio privilegia as proteínas e gorduras e reduz a ingestão de carboidratos. Carne, peixe, laticínios e óleos podem ser consumidos sem restrições, já frutas, cereais, pão branco, bolos, massa, arroz e alguns vegetais (como cenouras e batata) não são permitidos durante um primeiro momento.
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Jennifer Aniston
Sempre impecável e dona de um corpão, Jennifer Aniston é seguidora da Dieta da Zona, uma das mais populares em Hollywood. Desenvolvida pelo Dr. Barry Sears, o cardápio equilibrado e saudável permite a ingestão de grande parte dos alimentos. Diariamente, deve-se comer a proporção de 30% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gordura. Os 10% restante podem ser complementados com pão e açúcar.
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Rihanna
Manter um corpo como o da cantora Rihana só a base de muita disciplina e equilíbrio. Além de manter um personal trainer 24 horas à disposição, ela também tem um chef que prepara diariamente refeições balanceadas. O cardápio inclui carnes magras, sopas e temperos picantes para ativar o metabolismo, favorecer o ganho de massa muscular e a perda de gordura.
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Paola Oliveira
Apaixonada por doces, Paola Oliveira sofreu para conseguir se livrar do efeito sanfona. Hoje, a atriz segue uma dieta de 1.300 calorias diárias, dividida em cinco refeições. O cardápio inclui aspargo, cogumelo, nozes, ameixa e levedo de cerveja - alimentos ricos em cromo, que diminuem o desejo de comer açúcar.
Paola Oliveira Magra
Cléo Pires
Adepta do método alimentar da família Gracie, Cléo Pires conseguiu secar e diminuir as medidas em pouco tempo. A regra básica da dieta é evitar a combinação de alimentos ácidos e alcalinos em uma mesma refeição para não dificultar a digestão. O cardápio proíbe bebida alcoólica, açúcar branco, adoçante, enlatados, massas e pães refinados e sugere que você se alimente a cada quatro horas
Cleo Pires Magra
Alinne Moraes
As formas delineadas de Alinne Moraes são mantidas por meio de uma dieta balanceada e aulas de ginástica e balé. No almoço, a atriz escolhe uma salada antes do prato principal. Durante a refeição, ela come apenas um tipo de carboidrato e evita misturar carne branca e carne vermelha. Também opta pelos integrais e não consome açúcares e massas refinadas.
Alinne Moraes Magra
Sabrina Sato
O corpão da apresentadora Sabrina Sato foi conquistado com a combinação de dieta e exercícios físicos. Depois de malhar, ela ingere proteínas magras e carboidratos complexos. Para complementar a alimentação, frutas, verduras e legumes são consumidos durante o dia.
Sabrina Sato Magra
Ana Hickmann
Para manter o peso ideal, Ana Hickman sempre sai de casa com uma bolsa térmica cheia de frutas, iogurte desnatado, suco e sanduíche de peito de peru com queijo branco. Na hora do almoço, monta um prato balanceado com salada, arroz integral e carne grelhada.
Ana Hickmann Magra
Juliana Paes
Desde dezembro do ano passado Juliana Paes segue uma dieta para perder os quilos pós-gravidez. O cardápio, criado pela esposa de Márcio Garcia, a nutricionista Andrea Santa Rosa, inclui uva, sucos e frutas ricos em antioxidantes, sementes, fibras, aveia e nozes e castanhas. Os alimentos devem ser ingeridos várias vezes ao dia em porções pequenas.
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Angelina Jolie
A forma miúda e magra de Angelina Jolie ganha curvas com a dieta que escolheu para seguir: alimentos com alto teor de carboidratos e pouca proteína. Quando quer ganhar músculo, sem perder peso, ela consome 70% de carboidratos e apenas 30% de proteína. Já quando quer apenas manter a forma, as porcentagens mudam e são de 60%-40%
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Britney Spears
Outra vítima do efeito sanfona, Britney engorda e emagrece constantemente. Ela sempre afirmou adorar carboidratos e junk food, mas quando precisa entrar em forma segue uma dieta de 1200 calorias por dia, que inclui ovos todas as manhãs. Além do cardápio equilibrado, a cantora pega pesado e malha cinco vezes por semana.
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Deborah Secco
Para conseguir modelar o corpo que está exibindo em Insensato Coração, Deborah Secco teve que abrir mão de algumas guloseimas que ela adora - hambúrgueres e pizzas - e adotar a Dieta Fracionada. Além de incluir frutas e verduras no cardápio, a atriz come cinco refeições por dia e oferece mais energia ao corpo.
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Demi Moore
Com 47 anos, Demi Moore consegue manter o corpo que arrancou suspiros dos homens no filme Proposta Indecente há mais de 15 anos. Quando a atriz acha que está fora do peso, ela adere à Dieta da Comida Crua ou Crudivorismo. Os alimentos são crus, orgânicos e não passam por nenhum processo de cozimento.
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Carolina Dieckmann
Conhecida por ter feito Carolina Dieckmann emagrecer rapidamente logo após a gravidez, a Dieta das Notas faz parte do cotidiano da atriz. O método, criado pelo endocrinologista carioca Guilherme de Azevedo Ribeiro, confere um valor para cada alimento (as tais “notas”), e permite que a pessoa coma de tudo, porém ingerindo apenas a quantidade de “notas” estabelecidas de acordo com a sua altura.
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Ivete Sangalo
Para aguentar noites em cima de trios elétricos e o grande número de shows, Ivete Sangalo investe em uma dieta bem balanceada. Os maus hábitos à mesa foram substituídos por refeições leves e equilibradas. As mudanças ficaram por conta do marido Daniel Cady, que hoje controla o cardápio da casa e trocou todos os carboidratos refinados por integrais, guloseimas por frutas e incluiu legumes e verduras nas refeições.
Ivete Sangalo Magra
Angélica
A apresentadora é muito disciplinada quando o assunto é a sua alimentação. Todos os dias faz refeições saudáveis e inclui no cardápio legumes, verduras, grãos integrais, peixe ou carne de soja. Entre as refeições ela opta por barrinhas de cereal, biscoito integral e frutas. Para complementar, Angélica toma vitaminas receitadas por sua médica ortomolecular
Angelica Magra

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Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)

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