Academia Wall Street Fitness

02/01/2012

A hora é agora para entrar em forma para o Verão

Autor: Marcos Muniz

Esta história de corpo bonito só no verão, precisa ser esclarecida.

Em outras oportunidades já escrevi sobre os benefícios da atividade física controlada e prescrita, mas quando chega o verão as pessoas me perguntam sempre: Qual a melhor atividade, qual o melhor exercício, qual a melhor forma de deixar o corpo em dia para o verão?

A receita é uma só; alimentar-se corretamente e fazer exercícios corretos e controlados.

Eu poderia escrever aqui que a xyz é a atividade mais segura, ou que a abc é mais benéfica e etc.

Mas sabemos que para cada pessoa existe uma forma de se ter o melhor benefício dos exercícios. A melhor atividade vai ser aquela em que você se adapta melhor, seja corrida, ciclismo, caminhada, hidroginástica, natação, musculação, enfim qualquer esporte sob a forma não competitiva lhe trará benefícios.

O importante combinar a parte aeróbica e com o fortalecimento dos músculos e não esquecer que isso é para qualquer estação do ano.

Atualmente, as academias oferecem milhares de atividades para os alunos não ficar entediado e ter o maior ânimo de malhar. As coisas mais básicas são os aparelhos de musculação, as esteiras, bicicletas e outros.

Mas para os que gostam de um agito a mais e de muita gente animando o ambiente, o melhor a fazer é freqüentar as aula.



PUMP:
é uma aula de musculação. O aluno usa alteres. Trabalha a parte inferior e superior.
Venha treinar todo seu corpo junto com o professor! Em uma hora de aula vamos trabalhar os principais músculos que nos são necessários no dia-a-dia, utilizando barras, anilhas ou ainda o próprio peso corporal. O resultado? Músculos "durinhos", "tudo no lugar" e condições de levar uma vida extremamente saudável!



STEP:
Prepare os músculos e o fôlego para esta verdadeira ‘afronta’ à falta de forma!! Aula que trabalha o condicionamento cardiovascular e os músculos, com exercícios de simples execução e alta intensidade, combinados.
Como o movimento de subida e descida é constante, as panturrilhas ("batatas da perna”) ficam perfeitas com o tempo.



SPINNING
Muita gente não gosta de fazer spinning porque pensa
que esse tipo de aula força os joelhos,
ocasionando uma lesão. Mas não é bem assim.
Basta se posicionar corretamente na bike antes de começar
e o seu treinamento será seguro e eficiente.
Testes feitos, com profissionais do Laboratório de Metabolismo da Universidade de São Paulo (USP), em 2001, comprovam: em uma hora de spinning, as
mulheres chegam a gastar 570 calorias - os homens podem perder 870.
Ou seja: o equivalente a pular corda por duas horas ou caminhar durante quatro horas.
"Além de emagrecer e melhorar o fôlego, enrijece pernas e bumbum.




ABDOMINAL:
Precisando fortalecer o abdômen para dar uma ajuda na postura? Venha para esta aula que trabalha toda a região abdominal, aumentando a força e a resistência muscular localizada.



AERO DANCE:
Quer dançar?
Venha para essa verdadeira festa de ritmos e movimentos de dança oriundos do mundo todo, como funk, groove, ritmos latinos, street dance, techno, jazz, hip hop, disco, etc. Afinal, nada melhor do que trabalhar coração e pulmões dançando!



Dança de Salão:

É uma das formas mais tradicionais de se dançar.
Tem sua origem nas gafieiras
e ganhou bastante divulgação no final da década de 80 quando começou a ser mais divulgada pela televisão em tramas de novelas e programas de auditório.
A Dança de Salão, no seu formato original é composta por três ritmos principais:
Para ver a demonstração.
O Samba que mantém algumas características do samba de gafieira e incorporou novos estilos e figuras podendo ser dançado em pagodes, bossa nova ou samba rock.
O Bolero que é mais tranqüilo, também recebeu um novo formato com mais giros e pode ser dançado também em músicas atuais como MPB e baladas.
O Soltinho que é um gênero muito divertido e é a mistura de alguns ritmos como swing, fox e outros, também pode ser praticado em uma grande variedade de estilos musicais.
É uma ótima combinação para quem deseja começar a dançar.




PILATES SOLO OU PILATES BALL:
Estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado. Além disso, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora.



Swásthya Yôga

O Yôga é uma riquíssima filosofia de vida!

Venha conhecer um pouco mais dessa disciplina que encanta as pessoas e é responsável pela saúde de milhares de praticantes ao redor do mundo. Uma aula que desenvolve consciência corporal e respiratória, melhora a flexibilidade e a concentração, além de aliviar o stress e nos ensinar como ter uma vida melhor.




*TODOS ALUNOS DA ACADEMIA TEM DIREITO:
*Avaliação física grátis.
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Estudante paga meia, meia entrada.

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(31) 3335-7227 (31) 3291-6590.
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BELO HORIZONTE - MG
Simples é o melhor
Simple is best


Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)



Malhe e pague com cartões Visa, Mastercard, Diners, American express.



DIGA NÃO AS DROGAS CAMPANHA DA ACADEMIA WALL STREET FITNESS.
Atenção:
Não aprovamos e não nos responsabilizamos pelo uso de anabolizantes.
Não recomenda o uso de nenhum medicamento e/ou suplemento alimentar
sem a prévia recomendação de um médico ou nutricionaista.
Não inicie nenhuma rotina de treinamento sem a supervisão de um profissional da área do esporte.