Academia Wall Street Fitness

29/08/2011

Reduzir o colesterol sem medicação

Autor: saude.terra / Foto: Getty Images

O nutricionista Mim Beim contou ao site Body+Soul neste domingo (28) que há meios de reduzir os níveis de colesterol no sangue sem precisar de medicação. "O colesterol alto é um dos fatores de risco que levam à doenças cardíacas, assim como a obesidade, pressão alta e histórico familiar", contou.

Embora as drogas para tratar o problema sejam bastante efetivas, o profissional recomendou que o paciente converse com seu médico e tente algumas alternativas naturais para abaixar o colesterol antes de começar a ingerir os medicamentos. Clique na aba e confira algumas destas dicas.

Gorduras ruins: o nutricionista recomendou reduzir a ingestão de gordura saturada de origem animal, como sorvete, manteiga e chocolate, além de carnes gordas, como a picanha.

Exercite-se: flexibilidade e força são importantes para o bem-estar, mas os exercícios aeróbicos é que queimam o colesterol. Se é sedentário, comece com uma caminhada leve, mas comece. Vai ajudar.

Gorduras boas: é possível aumentar o consumo de boas gorduras, como a dos peixes, oleaginosas, abacates e sementes para reduzir o colesterol.

Alho: é o sonho dos naturopatas, por ser antibactericida, antifúngico e por abaixar o colesterol. Acidione o ingrediente em saladas e pratos quentes e suplementos que contenham alicina.

Invista nas fibras: as fibras solúveis ajudam a abaixar o colesterol por removê-lo do corpo antes que seja absorvido. Podem ser encontradas em vegetais, grãos integrais e legumes.

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Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)


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