Academia Wall Street Fitness

06/09/2011

A musculação e a corrida trabalham juntas contra o diabetes

Autor: Éverton Oliveira - Redação Saúde Plena

Um trabalho da Universidade do Estado da Louisiana, nos Estados Unidos, comprovou que os médicos estão certos em receitar o levantamento de peso e a corrida para quem não quer sofrer com a diabetes. Nessa pesquisa, foram 262 diabéticos do tipo 2 em dois grupos: um se concentrava nas práticas aeróbicas, como a corrida; já outro avaliava a prática de corrida junto com a musculação. Após nove meses, os pesquisadores averiguaram o índice de açúcar dos últimos 90 dias. Entre os que adotaram a combinação, houve uma redução de quase 7% nesses níveis, o dobro em relação à outra turma.

Além disso, somada ao exercício aeróbico, a musculação tem efeito semelhante a um medicamento no controle do açúcar no sangue. Isso porque o aumento no uso de medicamentos ficou em torno de 18% nos participantes que fizeram o treino duplo, contra 22% em quem se limitou às pedaladas. "Aparentemente, atividades aeróbicas e resistidas são complementares, porque mexem com mecanismos diferentes no corpo", ressalta o fisiologista Timothy Church, que assina o estudo. Na hora de tirar um peso do chão, a via utilizada pelo organismo para conseguir energia é diferente da empregada em uma caminhada. As duas atividades têm papel complementar porque a atividade anaeróbica tende a usar glicose, enquanto a aeróbica se vale mais da gordura.

A mistura entre supino e esteira que traz melhores resultados. Isso porque, se por um lado erguer barras pesadas torra glicose aos montes, são as passadas largas e rápidas que diminuem a barriga. E o acúmulo de gordura na região abdominal prejudica o trabalho da insulina. Se esse hormônio não funciona corretamente, a glicose fica fora das células e, logo, sobra nas artérias. Mais do que esvaziar os pneus da cintura, esportes como a natação condicionam o sistema cardiovascular. Isso, além de facilitar o trabalho da insulina, serve como proteção contra infartos e afins. Problemas no coração causam a maioria das mortes entre diabéticos.

Para se valer dos benefícios dessa união, no entanto, é importante visitar a sala de ginástica com frequência. Mas o exagero é mais perigoso, já que os níveis de açúcar de quem exagera na atividade física ficam instáveis. Em alguns casos, caem drasticamente, gerando hipoglicemia. Em outros, aumentam muito. "A sobrecarga pode aumentar a presença de hormônios como a adrenalina, que estimulam a descarga de glicose na circulação, o que mantido por muito tempo, afeta os vasos sanguíneos.

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