Academia Wall Street Fitness

09/09/2011

Os alimentos perfeitos para levar no carro

Autor: Éverton Oliveira - Redação Saúde Plena

Para muitas pessoas que passam a maior parte do tempo no trânsito, seja dentro da cidade ou viajando pelas rodovias, o carro é quase uma moradia. Como passam tanto tempo atrás de um volante, muitas vezes se esquecem de se alimentar direito e acabam recorrendo a gastos supérfluos com besteiras que enchem os olhos, mas não satisfazem a fome e nem nossa necessidade de nutrientes.

Neste sentido, uma bela alternativa é levar algum alimento no carro para estar com a alimentação em dia e ter mais saúde para seguir em frente. Veja abaixo, os alimentos ideais para quem fica muito tempo no carro:

Água: algumas pessoas que ficam muito tempo no trânsito não tomam água durante o dia e tentam compensar tomando grande quantidade antes de dormir. Mas ficar o dia inteiro sem tomar água aumenta a incidência de dores de cabeça e falta de concentração. Além disso, como em certos momentos o calor é muito grande, o líquido é essencial para manter a nossa hidratação e ainda contribui para evitar a formação de cancros e pedras nos rins. Beber água ainda ajuda a saúde da pele. Então não tem jeito. Levar água no carro é hábito muito positivo.

Maça: excelente para a saúde em geral, essa fruta ajuda a proteger os ossos, a prevenir o câncer de pulmão, a asma, o Alzheimer e ainda fornece insulina para o corpo. No caso das mulheres, a maçã ajuda a prevenir contra o câncer de mama.

Nozes: não dá pra abusar delas, já que são muito calóricas. Especialistas recomendam que algumas nozes por dia já são suficientes. Mas elas são ricas em nutrientes, ajudam no combate ao colesterol ruim e estimulam a dilatação dos vasos se ingeridas depois das refeições – quando as veias tendem a se contrair. Como são fáceis de serem armazenadas, levá-las no carro pode ser uma bela alternativa para um alimento saudável.

Barras de cereais: um grande diferencial é que elas duram muito tempo dentro da validade e você pode “esquecê-las” no carro sem medo de estragarem. As barras de cereais fornecem energia e podem ter o mesmo valor alimentício de um sanduíche, contendo as mesmas calorias. Representam uma bela alternativa para evitar o gasto desnecessário com bobagens de beira de estrada. Mas não abuse.

Iogurte: o ideal é levá-lo num recipiente térmico. Mas não desanime pela dificuldade a mais. O iogurte é um dos alimentos facilmente encontrados mais ricos em cálcio, além de ter proteínas e potássio de ótima qualidade. Há uma infinidade de variedades que fazem bem à saúde e o tipo enriquecido com probióticos pode fazer milagres para sua saúde intestinal.

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