Academia Wall Street Fitness

20/09/2011

Exercicios de musculação

Autor: Marcos Muniz

Musculação, com mais eficiência e segurança.


Com o aumento da expectativa de vida e uma melhora da qualidade de vida, a atividade física promove um benefício geral que fazem alterações fisiológicas que a longo prazo serão visíveis macroscópicamente(a olho nu) e outros resultados visíveis em curto prazo(microscopicamente ou seja com utlização de microscópio e outras técnicas invasivas como biópsia muscular), não apenas o treinamento aeróbico como a corrida,natação,ciclismo e outras atividades que demandam absorção do oxigênio para ser utilizado após a captação deste como energia provocando uma alteração fisiológica do sistema cardiorrespiratório,musculo-esquelético,diminuição da gordura(lipólise),sistema hormonal com modulação dos hormonios adrenérgicos, porém o treino do sistema aeróbico se bem sabe como cita Santarem apenas ele mantém a flexibilidade enquanto a musculação(treino anaeróbico) provoca também todas estas alterações fisiológicas porém com mais eficiência e segurança, abaixo as verdades e mito da musculação frequentemente questionados e confundidos por todos os tipos de faixa etárias e sexo independente da condição financeira.

Mito:
-Não tomar banho após a musculação reduz diminuição do resultado de hipertrofia: esse e um erro clássico que até pelo prof.Fábio Gianola foi comentado durante sua palestra, o que acontece em um treino de musculação é microrrupturas de fibras musculares(tipo II) e isso ocorre a hiperplasia(aumento do nº de células) e hipetrofia(aumento do volume muscular) momentânea e nisso ocorre catabolismo muscular que é revertido para o anabolismo muscular com alimentação e descanso,a água quente provoca vasodilatação do ´músculo mas não a niveis macroscópicos e microscópicos,se fosse isso o Ronnie Coleman não ia deixar de tomar banho todos os dias.

-Mulher que faz musculação fica que nem homem: MENTIRA total, se fosse isso a Ana Hickman iria virar homem, o que faz a mascunilização é a ingestão ou aplicação de hormônios anabolizantes que tem os efeitos de masculinização nas mulheres fazendo crescer pelos,engrossamento da voz,espessamento do clítoris,quedas de cabelo,diminuição das glandulas mamárias e hipetrofia muscular ou seja o uso de anabolizantes é que fazem as mulhere se tornarem homens.

-Quem faz musculação fica bombado e forte: errado, há treinos específicos para a musculação quer seja para hipertrofia muscular,quer seja para definição muscular quer seja para complementação de algum outro rendimento, o que muda são as cargas e as repetições
-3 séries de 10 repetições fazem crescer assim como 3 de 15 repetições fazem definir: errado! isso é um erro muito grande para quem acredita fielmente em ficha de planilhas,séries com repetições, para ter uma definição e resistência muscular devemos diminuir cargas e aumentar a repetição assim como para qum quiser hipertrofia devemos aumentar carga e diminuir repetição e também o que determina a variável do treino para o objetivo do praticantes é o período de descanso entre as séries pois sabe que quanto maior o descanso(1 a 2min) maior a capacidade das fibras microscopicas se regenerarem e ter um maior volume e maior numero de celulas enquanto um interlo de tempo menor irá gerar um desgaste de glicose muscular e niveis de ATP assim como dinuição de força para levantar o peso causando uma maior microruptura e menor niveis de volume e maior niveis de celulas musculares.

-Suplemento após o treino é bom: errado, o suplemento só é bem utilizado e bem aproveitado caso o individuo tiver um treinamento avançado com uma boa alimentação,treino e descanso ha artigos falando que alimentação normal supre todas necessidades diarias para perfomance e obejtivo do individo.
-Treino completo é melhor do que treino dividido: errado pois tem muitas variavies assim como a disponibilidade do indivíduo e há artigo que relatam que o treino divido e melhor para a recuperação muscular e aumento de cargas e trocas de treinamento.

-Musculação é perigoso para quem pratica: Errado, exceto pela sobrecarga de peso(individuo que coloca 100kg no supino reto) que causa sim lesões musculoesqueléticas, mas com equipamentos injetados com boa absroção de impacto no chão a musculação é um dos esportes mais segurs do mundo.

-Musculação para diabéticos,hipertensos e obesos não são tão eficazes quanto treinamento aeróbico: Errado sabe-se em artigos de jo´se Maria Santarem que há benefícios para essas populações especiais desde que seja praticada de forma segura que evita manobra de valsava nao prendendo respiração durante execução do movimento, nesse estudo msotra que o níveis de insulina fazem a captação melhor da glicose muscular e hepática fazendo com que há uma normalização do nivel de glicemia circulante no organismo de um diabético, no hipertenso além de induzir a lipólise o treinamento resistido fez com que houve uma melhor resistencia vascular perfiférica assim como diminuição dos niveis de pressão arterial,melhora da contração sistolica e diastólica cardíaca fazendo com que o tratamento farmacológico não tivesse mais a necessidade do uso destes assim como insulina em diabéticos tipo II( tipo I não pois irão ser insulinos dependentes para o resto da vida), e a obesidade sabe-se que a musculação ocorre queima de gordura no repouso por até 44 horas pois sabe-se que os níveis de GH necessitam de uma mobilização de gordura fazendo com que esses niveis liberados fazem com que o indivíduo ganhe mais massa magra e diminua a massa gorda diferente da esteira que quema apenas 10kcal(contra 35kcal da musculação) apenas no momento do exercício e não no repouso.Outras patologias como Osteoartrose(bico de papagaio) apresentam melhoras da diminuição do espaço articular,melhora e aumento da massa ossea assim como melhora de niveis de osteoblastos como um fortalecimento muscular evitando instabilidade e dor articular. então pode-se afirmar que musculação e seguro para qualquer modalidade.

MITO: Exercícios aeróbicos são melhores para modelar o corpo do que musculação.
FATO: Para transformar seu físico, você precisa levantar peso.
Caminhar em volta do quarteirão é melhor do que só ficar sentado sem fazer nada, mas a melhor forma para remodelar o corpo é a musculação. Por meio dela, você melhora significamente a velocidade do seu metabolismo - a velocidade com a qual seu corpo queima gordura. Quando se ganha músculos seu corpo requer mais energia para manter esse novo músculo, o peso da gordura não requer energia nenhuma para ser mantido, é por isso que a musculação é superior até mesmo ao exercício aeróbico para quem quer perder gordura: trata da essência do problema - a velocidade com que seu corpo usa energia. Se você não faz nada além de exercícios aeróbicos, mesmo que coma menos, seus resultados não serão os melhores. Você pode perder peso, mas a forma geral do seu corpo continuará a mesma, se você é uma pêra, o mais provável é que acabe parecendo uma pêra menor. Para mudar o corpo, musculação é imbatível.

———————————————————————————————————————————
MITO: Os músculos crescem enquanto você está fazendo ginástica.
FATO: Os músculos crescem enquanto você está descansando e recuperando-se.
A verdadeira mágica acontece depois do treino, enquanto você está descansando. Durante o treino, tentamos lesar ligeiramente as fibras musculares, sobrecarregando-as. Uma vez que isso acontece, o corpo responde mobilizando sua capacidade de reconstituir os músculos. Imagine uma célula muscular como uma estrutura, um edifício, e o exercício como um terremoto leve. Depois que o tremor causa uma lesão estrutural no edifício, uma equipe restauradora deve entrar e reconstruí-la. É isso que acontece depois de um treino eficiente com pesos. E para fazer esse conserto exige energia que, nas circunstâncias será retirada da gordura armazenada em seu corpo. Esse é outro motivo pelo qual a musculação é eficiente para queimar gordura.

———————————————————————————————————————————
mito: Os músculos transformam-se em gordura
fato: O músculo e a gordura não são feitos da mesma matéria, por isso é impossível transformar gordura em músculo e vice-versa.
O que acontece na verdade é que um quilo de músculo queima muito mais calorias do que um quilo de gordura, por isso é necessário alimentar-se muito mais para conseguir manter a nova estrutura muscular.
Por isso, quando tem muito músculo precisa de mais calorias e tem mais apetite, logo vai comer mais. No entanto, se deixar de treinar, os músculos vão diminuir e deixar de necessitar de tantas calorias, por isso o excesso de comida vai para a gordura.
Desde que não deixe de treinar repentinamente, não irá ‘transformar’ os músculos em gordura.

———————————————————————————————————————————
mito: Ter muitos músculos prende os movimentos
Todos os movimentos do corpo humano são feitos através dos músculos. Esse era um pensamento antigo, que começa cada vez mais a ser desmistificado porque os atletas de alta competição que praticam desportos de velocidade já viram as vantagens de ter um corpo bastante musculado para dar maior intensidade aos movimentos.
Basta analisar a musculatura dos atletas olímpicos dos 100m e 200m para ver que é um mito completo.

———————————————————————————————————————————
mito: É preciso mudar os treinos regularmente
Existe a idéia de que é necessário ‘surpreender’ os músculos com exercícios diferentes, para que eles não se acomodem ao esforço.
fato: Independentemente dos exercícios praticados, os músculos funcionam sempre na mesma direção, esteja a usar halteres ou barras.
É importante aumentar a carga progressivamente, para que os músculos respondam ao novo esforço.
É também importante fazer algumas modificações nos treinos, para que você não se aborreça e porque treina outros músculos secundários com movimentos distintos.

———————————————————————————————————————————
mito: Musculação causa problema na coluna
Qualquer esporte executado sem os cuidados devidos e numa postura inadequada pode desenvolver problemas. A musculação quando bem executada favorece fortalecimento da coluna vertebral, refletindo em melhor postura e inclusive na barriga, pois um indivíduo com postura arqueada tem barriga mais projetada para frente do aquele que possui uma boa postura.

———————————————————————————————————————————
mito: Musculação dá varizes
Elas aparecerão independente de que se faça musculação, ou não, por determinações genéticas. A musculação não prejudica como favorece melhor circulação sanguínea e bombeamento do sangue para o coração. Ainda vale lembrar que durante o treinamento, o nosso organismo desvia grande parte do volume sangüíneo para a região trabalhada, aumentando a vascularização e oxigenação local.

———————————————————————————————————————————
mito: Quando eu parar com os treinos, vai cair tudo
Os músculos não caem, eles ficam lá guardados e quando você voltar, dependendo do histórico de treino, e do tempo afastado, ele voltará ao primeiro estímulo. Durante este tempo longe, lembre-se em cuidar da alimentação para não se encher de comidas “vazias”, não nutritivas. Assim seu retorno será mais produtivo. Caso você nunca mais pense em voltar, o seu corpo vai voltando ao que era antigamente.

———————————————————————————————————————————
mito: Musculação não emagrece
Como qualquer outra atividade física, ela promove gastos calóricos, sem contar que o seu metabolismo basal será estimulado. Massa magra (músculos) gasta mais energia em repouso do que massa gorda (gordura), isto que dizer que mesmo durante uma noite de sono o seu corpo estará queimando.

———————————————————————————————————————————
mito: Musculação deixa a mulher masculinizada
Homens têm maior crescimento muscular do que as mulheres por apresentarem maiores quantidades de certos hormônios em sua constituição, como por exemplo, a testosterona. Mulheres podem ficar despreocupadas, pois a proporção da testosterona em nós é 40 vezes menor, a não ser que você opte em fazer uso de anabolizantes.

———————————————————————————————————————————
mito: Mulher grávida não pode fazer musculação
Pode sim! Desde que antes tenha um histórico de atividades físicas. A musculação será aliada durante o trabalho de parto e a recuperação pós parto, pois previne dores lombares, além de melhorar a auto-estima. A única recomendação é que as cargas sejam moderadas e que se evite exercícios que comprimam a barriga.

———————————————————————————————————————————
mito: Criança não pode praticar musculação
O trabalho com pesos para crianças, ao contrário do que muitos imaginam, aumenta a atividades de osteoblastos, que são as células que promovem o crescimento ósseo. Isso não quer dizer que a criança possa levantar pesos absurdos, como numa série de hipertrofia. Ela deve seguir um treino condizente com sua realidade e ter o acompanhamento de um profissional habilitado.

———————————————————————————————————————————
mito: Musculação endurece a gordura
Musculação não endurece gordura. A gordura fica por cima do músculo, quando você faz musculação os seus músculos é que ficam mais enrijecidos e a gordura tende a diminuir se o treino for associado à uma alimentação voltada para as suas necessidades e ainda conciliado com uma atividade aeróbia.

———————————————————————————————————————————
mito: O movimento lento reduz a força e causa de lesões
Falando mais claramente, ação lenta aumenta a tensão muscular, levando ao um aumento na força e no tamanho do músculo. Por outro lado, as ações lentas são controladas com mais facilidade do que ações dinâmicas. Esta teoria não vale apenas em situações as quais o músculo chega à exaustão, uma vez que o controle da técnica é mais difícil e o atleta precisará da ajuda de um parceiro para evitar problemas.

———————————————————————————————————————————
mito: Atletas avançados precisam de sete ou mais dias de descanso entre as sessões.
48 horas são suficientes para completar a síntese da proteína que significa que os músculos encontram-se aptos para uma nova sessão. Treinar um grupo muscular apenas a cada sete dias pode prejudicar alguns elementos da adaptação muscular, resultando em lesão e dor muscular quando se voltar ao treinamento

———————————————————————————————————————————
mito: Fazer levantamento incrivelmente devagar constrói músculos incrivelmente
Levantar muito lentamente produz malhações superlongas – e isso é tudo. Pesquisadores da Universidade do Alabama (EUA) Recentemente estudaram dois grupos de levantadores de peso em uma sessão de malhação de 29 minutos. Um grupo realizou os exercícios usando a fase concêntrica (movimento de contração da musculatura) em cinco segundos e a excêntrica (movimento de extensão da musculatura) em dez segundos. O outro, numa abordagem mais tradicional, levou um segundo para o movimento concêntrico e um segundo para o movimento excêntrico. O grupo mais rápido queimou 71% mais calorias e levantou 250% mais peso que os malhadores do treinamento SuperSlow.
recomendação: “Os melhores ganhos em força são obtidos realizando a fase concêntrica o mais rapidamente possível”, diz o dr. Gary Hunter, principal autor do estudo. “Mas, na hora de abaixar o peso, faça-o mais lentamente e sob controle.” Existe maior potencial de crescimento durante a fase de extensão da musculatura (também chamada de fase negativa), e quando você abaixa com controle existe menos chance de lesão.

———————————————————————————————————————————
mito: Você precisa de uma bola suíça para obter peito e ombros mais fortes.
Não abandone o seu bom e velho banco para exercícios. “As pessoas estão usando a bola porque elas são fracas como gatinhos”. Você reduz o peso para fazer levantamento sobre uma bola e isso significa que você consegue menos resultado.
recomendação: trabalhe peito e ombros numa superfície estável. Prefira a bola para malhar o abdômen.

———————————————————————————————————————————
MITO: Pesos livres são sempre melhores para malhar.
Nem sempre. Às vezes os aparelhos são melhores para a construção muscular – por exemplo, quando você precisa isolar músculos, depois de uma lesão, ou quando você é inexperiente para realizar um exercício com pesos livres.
recomendação: “Os principiantes verão benefícios nos aparelhos e nos pesos livres. Só com o tempo os pesos livres devem se tornar prioridade”, afirma o dr. Greg Haff, diretor do laboratório de pesquisa da Universidade Estadual de Wichita Falls, no Texas (EUA). Os exercícios com halteres imitam os movimentos atléticos e ativam mais massa muscular.

———————————————————————————————————————————
mito: Exercício de cadeira extensora é mais seguro que o agachamento para o joelho.
E cotonetes são perigosos quando você os enfia demais nos ouvidos. É tudo uma questão de saber o que você está fazendo. Estudo recente publicado na revista Medicine Science in Sports Exercise (EUA) revelou que exercício em que só uma articulação é ativada, como a cadeira extensora, pode ser mais perigoso que o que envolve múltiplas articulações, como o agachamento e o supino. Revelou ainda que a extensão das pernas ativa os quadríceps de forma independente. “A diferença de fração de segundos causa compressão desigual entre a rótula e o fêmur”, alerta a autora do estudo Anki Stensdotter.
recomendação: O quadríceps e a panturrilha controlam o joelho. A atividade muscular equilibrada é obtida com maior facilidade em exercícios que envolvem múltiplas articulações”, diz Anki. Para fazer agachamento seguro, mantenha as costas retas e abaixe o corpo até que suas coxas fiquem paralelas ao chão (ou até onde você vai sem sentir dor nos joelhos). Tente agachamento frontal se perceber que está se inclinando para frente. Mesmo sendo um exercício avançado, o peso sobre seus ombros ajuda a manter as costas eretas.

———————————————————————————————————————————
mito: Se você aumentar a ingestão de proteínas, vai aumentar o tamanho de seus músculos.
Até certo ponto é verdade. Mas deixe de lado por um segundo os shakes que você tomava. É verdade que as proteínas estimulam a construção dos músculos, “mas você não precisa de quantidades exorbitantes para atingir isso”, explica o dr. John Ivy, co-autor do livro Nutrient Timing (Nutriente na Hora Certa). Se você malha e consome mais de 2 gramas de proteína para cada quilo de seu peso, o excesso dessa substância será decomposto em aminoácidos e nitrogênio e, depois, expelido pelas fezes ou armazenado. Mas não na forma de músculo.
recomendação: o mais Importante é você consumir a proteína mantendo o equilíbrio entre ela e os carboidratos ingeridos. Tome um shake pós-malhação com três partes de carboidratos para uma parte de proteína. Faça outra refeição várias Horas depois e então inverta a razão no seu lanche, depois de mais algumas horas. “Isso vai manter alta a concentração de aminoácidos no seu sangue, o que faz com que a síntese protéica continue a acontecer por mais tempo.

———————————————————————————————————————————
mito: Nunca exercite um músculo dolorido.
Antes de matar a malhação, você deve determinar até que ponto seu músculo está dolorido. “Se incomoda ao toque ou se a sensibilidade limita a extensão do movimento, é melhor você dar a ele pelo menos mais um dia de descanso”, observa o dr. Alan Mikesky, diretor do Laboratório de Biomecânica da Universidade de Indiana (EUA). Em casos menos graves, um “descanso ativo” com atividade aeróbica leve e alongamento pode aliviar a sensação de desconforto
recomendação: Se você não sente dor ao toque e mantém toda a extensão do movimento, vá para a academia. Comece com dez minutos de bicicleta e depois exercite o músculo dolorido realizando, no máximo, três séries de 10 a 15 Repetições e usando peso que não seja superior a 30% do máximo que você suportaria

———————————————————————————————————————————
mito: O alongamento evita lesões.
Pode ser, se você for um patinador artístico. Pesquisadores dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, nos Estados Unidos, revisaram mais de 350 estudos e artigos sobre a relação entre alongamento e lesões e chegaram à conclusão de que o alongamento durante o aquecimento tem pouco ou nenhum efeito sobre a prevenção de lesões. “O alongamento aumenta a flexibilidade, mas a maior parte das lesões nos músculos ocorre durante a extensão normal dos movimentos”, diz a médica Julie Gilchrist.
recomendação: o aquecimento é o que evita lesões, ao aumentar vagarosamente o O fluxo de sangue e dar aos seus músculos chance de se preparar para a atividade a seguir. A dra. Julie sugere um aquecimento completo, assim como o condicionamento específico para seu esporte

———————————————————————————————————————————
MITOS : Tomar banho após um treino de hipertrofia impede o desenvolvimento dos músculos. Uma pessoa muito forte não pode nunca parar de treinar senão os músculos caem. Somente com o uso de complementos alimentares você consegue hipertrofiar.

Durante o treino de musculação, o nosso organismo desvia grande parte do volume sangüíneo para a região trabalhada, aumentando com isso a vascularização e oxigenação local. O tamanho e o tônus desse músculo modifica-se, dando uma falsa impressão de hipertrofia instantânea, sendo que na realidade está ocorrendo um catabolismo (ou degradação da musculatura). Esse catabolismo, ou perda de substâncias plásticas e metabólicas, só é revertido na fase de repouso e com uma alimentação correta (anabolismo). Dependendo da intensidade do estímulo, após passar minutos ou horas depois do fim do treino, o músculo volta ao seu tamanho e tônus normal. Ou seja, entre você terminar um treino e ir para casa e tomar um banho, pode ter passado tempo suficiente para isso ocorrer, dando a impressão que tomar banho após o treino interfere no desenvolvimento de seu músculo.

A verdadeira hipertrofia somente é alcançada na fase anabólica, quando são refeitas as reservas musculares que tendem a superar as quantidades anteriores. Esse anabolismo é alcançado através de um repouso correto e suficiente após o treino e uma alimentação balanceada. A maneira de se saber qual a melhor alimentação, e se há a necessidade de fazer uso de complementos alimentares (pois isso depende de vários fatores, tais como sua genética, tipo de treino, ritmo de vida, etc.), é consultar um nutricionista esportivo.

E não se preocupe em ser obrigado a treinar até o fim de sua vida com medo que seus músculos caiam. Pra começar, os músculos não caem, quem cai é a gordura. Portanto, se você quiser parar de treinar após 5, 10 ou 20 anos de musculação, simplesmente faça uma alimentação adequada ao seu novo ritmo de vida. Você emagrecerá e adquirirá um corpo parecido com o anterior, só que em proporções menores.

Agora algumas verdades sobre musculação

-Musculação melhora os musculos e o sistema cardiorrespiratorio: Sim a musculação provoca hipertrofia e hiprplasia a longos prazo dando até uma melhora no sistema cardiorrespiratorio melhroando a frequencia cardíaca,pressão arterial e até aumento de níveis de VO2 máximo.

-A Qualidade de exercícios assim como carga,amplitude de movimento e intervalo entre séries e as séires são melhores para o objetivo do praticante: sem comentários

-A Hidratação é melhor aliada da massa muscular: sabe-se que a euhidratação(hidratação a nievl normal) melhora a capacidade de contratilidade muscular,evita-se caimbras,evita a perda de eletrólitos pelo suor e além disso é aliada para contirbuiçaõ de níveis de GH que promvoem crescimento muscular

-ALimentação pós treino e 6 vezes por dia e melhor do que uma suplementação: com certeza,apesar de suplementos terem uma qualidade melhor por serem pre-digeridos a alimentação surti mais efeito do que uma alimentação uma boa quantidade pós treino de PRO(queijos,omelete,peixes) pós treino junto com carboidrato de rápida absroção como frutas e carboidratos simples promovem uma melhora na recuperação muscular precoce assim como suplementação também.

-Para melhores resultados em definição muscular treino aeróbico ajuda para a definição muscular pois mobilia mais rapido gordura tem uma menor sobrecarga da musculação e faz com que ativem mais as celulas musculares.

Bom por enquanto é só espero que saibam que a musculação é a melhor modalidade a ser praticadas e que há uma segurança maior do que qualquer outro esportes.

*
*Exceto Krav Magá.
Estudante paga meia, meia entrada.

Na academia estudante paga meia, basta apresentar comprovante de matricula de qualquer escola, faculdade etc.
ESTUDANTE PAGA MEIA.
*50% de desconto em qualquer modalidade.
*exceto Krav Magá.

- 01 AVALIAÇÃO FÍSICA GRÁTIS
- 02 Não cobramos matricula.
- 03 Não cobramos carteirinha.
- 04 Novos alunos ganham um semana de graça.
- 05 INDIQUE UM ALUNO E GANHE UMA MENSALIDADE, DOIS ALUNO DUAS MENSALIDADES, ETC

TODOS ALUNOS DA ACADEMIA TEM DIREITO:
Avaliação física grátis.





QUER GANHAR UM MÊS DE ACADEMIA 100% GRÁTIS?

Indique um novo aluno e não pague mensalidade.

A pessoa que indicar um novo aluno para malhar na academia, ganha uma mensalidade.
Se o aluno indicado pagar 6 meses, quem fez a indicação ganha mais uma mensalidade = dois meses.
Este credito pode ser usado para qualquer modalidade e para qualquer época do ano.

Promoção valida para qualquer atividade.

ATIVIDADES:
http://www.wallstreetfitness.com.br/atividades/ginastica/
http://www.wallstreetfitness.com.br/atividades/artes-marciais/
http://www.wallstreetfitness.com.br/atividades/spinning/
http://www.wallstreetfitness.com.br/atividades/musculacao/

HORÁRIOS
http://www.wallstreetfitness.com.br/horarios/

PREÇOS
http://www.wallstreetfitness.com.br/precos/


ACADEMIA WALL STREET FITNESS
www.wallstreetfitness.com.br
(31) 3335-7227 (31) 3291-6590.
AV.CONTORNO 8000 - BAIRRO LOURDES
BELO HORIZONTE - MG
Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)


Malhe e pague com cartões Visa e Mastercard.



DIGA NÃO AS DROGAS CAMPANHA DA ACADEMIA WALL STREET FITNESS.
Atenção:
Não aprovamos e não nos responsabilizamos pelo uso de anabolizantes.
Não recomenda o uso de nenhum medicamento e/ou suplemento alimentar
sem a prévia recomendação de um médico ou nutricionaista.
Não inicie nenhuma rotina de treinamento sem a supervisão de um profissional da área do esporte.


Academia Musculação Jiu-Jitsu Fitness Wall Street fitness Ginástica Lutas Atividades Spinning Academia de Taekwondo conveniados Corporativos com academia plano Semestral com academia academia barata em BH Especial Full Contact Yoga Pilates Krav Magá Kick Boxing BH Performance fitness Artes Marciais Academia de BH Yoga em Belo Horizonte Notícias de academia Kung Fu Horários de academia Academia Musculação Jiu-Jitsu Fitness Ginástica laboral Lutas Atividades Spinning em Belo Horizonte Yoga em Belo Horizonte Pilates em Belo Horizonte Krav Magá em Belo Horizonte Kick Boxing em Belo Horizonte Artes Marciais em Belo Horizonte Kung Fu em Belo Horizonte defesa pessoal em Belo Horizonte Academia de Taekwondo em Belo Horizonte.
Jiu-Jitsu Academy Bodybuilding Fitness Gym Fitness Wall Street Struggles Activities Spinning Academy of Taekwondo have agreements with Corporate Plan Semester academy academy academy with cheap BH Special Full Contact Krav Maga Yoga Pilates Kick Boxing Performance BH Fitness BH Martial Arts Academy of Yoga in Belo Horizonte News Academy of Kung Fu Academy Academy Schedules Bodybuilding Fitness Jiu-Jitsu Gym Fights Activities Spinning work in Belo Horizonte in Belo Horizonte Yoga Pilates Krav Maga in Belo Horizonte in Belo Horizonte in Belo Horizonte Kick Boxing Martial Arts Kung Fu in Belo Horizonte in Belo Horizonte defense staff in Belo Horizonte Academy of Taekwondo in Belo Horizonte.