Academia Wall Street Fitness

04/10/2011

Malhar o peitoral

Autor: João Varella, do R7

Aprenda a usar o peck deck com a legendete Carol Dias.

A lição do Projeto Verão 2012 desta segunda-feira (3) é com um dos aparelhos mais populares das academias: o peck deck, que trabalha principalmente o peitoral. Mais uma vez, chamamos uma legendete, assistente de palco do programa Legendários. Carol Dias foi a escolhida para esse exercício.

Assim como a maioria dos exercícios da série Projeto Verão, o trabalho no peck deck exige alguns cuidados de postura. Fazer o exercício errado pode trazer mais malefícios do que benefícios para o corpo.

O cotovelo não pode ficar muito abaixo do ombro e nem acima, pois poderá ocasionar lesões na articulação do ombro e, se o exercício for repetido dessa maneira, pode causar problemas a longo prazo.

Mantenha o olhar reto. Se quiser sorrir, como a Carol Dias, fique a vontade.

Apoie os pés no chão, mesmo que seja com a ponta do pé de modo que as costas não fiquem desencostada do equipamento.

A roupa das legendetes não é adequada para fazer esse exercício. Além de ser muito cavada, o que causa fricção na pele podendo irritar, ela tem muito contato com o aparelho, o que abre a possibilidade de uma doença de pele. Mancada, Carol.

Mantenha o abdome contraído durante o exercício para alinhar e estabilizar a coluna.

O fisiologista do exercício e coordenador da academia K2 Ricardo Burgatti, ressalta que é importante o interessado buscar instrutores capacitados, que podem instruir melhor o exercício. É Burgatti quem instruiu a Carol nos exercício do peck deck. Ele diz lamentar o fato de poucos alunos pedirem para checar os diplomas e certificados dos profissionais da academia.

- Acho que é mais raro do que gente que vai visitar cozinha de restaurante.

Professora do Centro de Práticas Esportivas da USP (Universidade de São Paulo), Patrícia Sakai, explica que o aluno pode pedir para ver o número do Cref (Conselho Regional de Educação Física) do responsável por coordenar os exercícios da academia.

- Existem maus profissionais em todas as áreas, mas sabendo se há um instrutor com Cref o aluno vai saber se está lidando com um profissional, com um estagiário ou com um amador.

Ringues

Legendete desde a estreia do programa, Carol Dias é presença constante nos ringues de luta. Ela é a responsável por torcer o pescoço da plateia enquanto caminha pela arena com uma placa anunciando o round. Mas Carol também gosta de vestir luvas e praticar boxe.

Seu entusiasmo com as lutas a levou a posar nua para uma revista com outras duas “ring girls” no ano passado.

Carol afirma cuidar da alimentação, mas diz não gostar de dietas "extremas".

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Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)


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