Academia Wall Street Fitness

04/10/2011

Controlar o consumo de calorias

Autor: Folha.com

Aplicativos de celular podem influenciar no bem-estar e na saúde.
É possível monitorar o sono e a freqüência cardíaca além de controlar o consumo de calorias, apenas com uso de smartphones.


Canivete dos novos tempos, o smartphone, agora, quer cuidar da sua saúde. Na Europa, aplicativos ligados a qualidade de vida estão entre os mais baixados.

Um campeão de vendas é o programa que promete monitorar o sono. Outro é o que mede frequência cardíaca usando a câmera do telefone.

No mês passado, nos EUA, os responsáveis por dois aplicativos que pretensamente ajudam a tratar espinhas (emitindo luzes pelo aparelho) foram acusados de propaganda enganosa e tiveram de desistir desse negócio.

Para o usuário, luzinhas que curam acne estão no mesmo patamar de maravilha duvidosa de controladores do sono ou do coração. Como separar o que é milagre da tecnologia do que é só a boa e velha falcatrua?

"Programas que imitam o funcionamento de aparelhos usados em clínicas têm mais chances de serem verdadeiros", diz o cardiologista Luiz Bortolotto, do Instituto do Coração, em São Paulo.

Para emagrecer

A fotógrafa Katyúscia Campana, 33, que mede 1,54 m, pesa 65 quilos e quer perder 8, usa o aplicativo Boa Forma desde que foi lançado.

É como uma calculadora de calorias. A lógica é estabelecer uma meta de consumo para a pessoa considerando idade, sexo, o peso atual e o desejado. Depois, vem a parte difícil: cada item de cada refeição é adicionado à calculadora, que vai descontando o valor da sua cota diária em uma matemática cruel.

Para Katyúscia, o fato de o programa ver o outro lado, isso é, as calorias que você perde caso se exercite, serviu como estímulo: "Se quero comer mais, dou umas voltas no quarteirão para compensar".

Durante suas voltas no quarteirão, o diretor de criação Fábio Boehl, 39, se vale de três aplicativos para medir distância percorrida e calorias gastas. "Uso o Nike + GPS, o Nike + iPod e o RunKeeper para monitorar velocidade e distância." Ele corre há mais de um ano usando só o celular. Perdeu 18 quilos.

"Sei que não é certo correr sem acompanhamento, mas aí já não é culpa do celular. Ele só controla o básico."

Para Jomar Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, o smartphone pode ajudar o sedentário a sair do sofá, mas só deve ser usado sem medo por quem tem menos de 35 e saúde em dia: "Esses sistemas usam médias populacionais. Quem está na média se dá bem, mas quem está fora pode fazer exercício a mais ou a menos do que deveria".

A contadora Renata Alves, 43, também usa um aplicativo de corrida, mas, antes, ela já tinha se viciado em checar batimentos cardíacos com o "Heart Rate": "Poder conferir rapidinho se está tudo sob controle antes de calçar o tênis é reconfortante", diz.

A pedido da Folha, Bortolotto, do InCor, testou o "Heart Rate", cuja lógica é parecida com a do oxímetro de pulso, usado em consultórios para medir a quantidade de oxigênio do sangue. "O celular lê a cor do dedo e presume a frequência cardíaca".

Seu diagnóstico: o aplicativo funciona em boa parte dos casos, mas é menos preciso que o teste clínico e não confiável para idosos, crianças e pessoas de pele escura.

A estagiária Camila Suzuki, 25, gosta mesmo é de aplicativos para ficar parada. Não passa um dia sem o "Sleep Cycle", que monitora o sono e acorda o usuário no estágio ideal, evitando o atordoamento de quem levantou na melhor parte do cochilo.

Pedro Rodrigues Genta, especialista em sono do Hospital das Clínicas, explica que o programa funciona como um relógio actígrafo, usado para monitar os movimentos noturnos. "Mas esse aplicativo manda você colocar o celular ao lado do travesseiro. É improvável que o acelerômetro seja sensível o suficiente para monitorar sem nem sequer tocar na pessoa."

Mas Camila não está nem aí: "Me acostumei com o alarme dele, toca 'new age'. Também acho legal porque mostra quantas horas você dorme. No meu caso, a média é péssima".

Por Juliana Cunha.

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Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)
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