Academia Wall Street Fitness

17/10/2011

Projeto verão na academia

Autor: Marcos Muniz

O verão não está assim tão próximo, porém é AGORA o momento certo para você mudar sua alimentação e caprichar nos exercícios.



Disposto a emagrecer?

Então, mude maus hábitos alimentares e comece comece com step, pump, spinning são três exemplos de exercícios em que trazem bons resultados. Eles melhoram a capacidade cardiovascular e proporcionam alto gasto calórico, além de serem divertidos. Saiba mais:

STEP

O gasto calórico dos exercícios está relacionado à condição física inicial do praticante, seu estado de saúde, alimentação e horas de sono.
Os estudos concluíram também que essa atividade pode gastar de 300 a 700 quilocalorias em aulas variando respectivamente de 30 a 50 minutos. Para que esses valores sejam obtidos com segurança por qualquer pessoa, os estudiosos sugerem uma freqüência ideal de três vezes por semana como qualquer outra atividade física.

PUMP

Venha treinar todo seu corpo junto com o professor! Em uma hora de aula vamos trabalhar os principais músculos que nos são necessários no dia-a-dia, utilizando barras, anilhas ou ainda o próprio peso corporal. O resultado? Músculos "durinhos", "tudo no lugar" e condições de levar uma vida extremamente saudável!

SPINNIG

Testes feitos, com profissionais do Laboratório de Metabolismo da Universidade de São Paulo (USP),
em 2001, comprovam: em uma hora de spinning, as
mulheres chegam a gastar 570 calorias -
os homens podem perder 870.
Ou seja: o equivalente a pular corda por duas horas ou caminhar durante quatro horas.
"Além de emagrecer e melhorar o fôlego, enrijece pernas e bumbum.

Aulas, treinos e mais!
Para emagrecer não há nada melhor que a combinação dieta e exercício.
Aproveite todo o conteúdo que preparamos em nossos quadros de Horários.



STEP:
Prepare os músculos e o fôlego para esta verdadeira 'afronta' à falta de forma!!
Aula que trabalha o condicionamento cardiovascular e os músculos, com exercícios de simples execução e alta intensidade, combinados.
Como o movimento de subida e descida é constante, as panturrilhas ("batatas da perna") ficam perfeitas com o tempo.



PUMP:
é uma aula de musculação. O aluno usa alteres. Trabalha a parte inferior e superior.
Venha treinar todo seu corpo junto com o professor!
Em uma hora de aula vamos trabalhar os principais músculos que nos são necessários no dia-a-dia, utilizando barras, anilhas ou ainda o próprio peso corporal.
O resultado?
Músculos "durinhos", "tudo no lugar" e condições de levar uma vida extremamente saudável!



AERO DANCE:
Quer dançar?
Venha para essa verdadeira festa de ritmos e movimentos de dança oriundos do mundo todo,
como funk, groove, ritmos latinos, street dance, techno, jazz, hip hop, disco, etc.
Afinal, nada melhor do que trabalhar coração e pulmões dançando!



Dança de Salão:
É uma das formas mais tradicionais de se dançar.
Tem sua origem nas gafieiras
e ganhou bastante divulgação no final da década de 80 quando começou a ser mais divulgada pela televisão em tramas de novelas e programas de auditório.
A Dança de Salão, no seu formato original é composta por três ritmos principais:
Para ver a demonstração.
O Samba que mantém algumas características do samba de gafieira e incorporou novos estilos e figuras podendo ser dançado em pagodes, bossa nova ou samba rock.
O Bolero que é mais tranqüilo, também recebeu um novo formato com mais giros e pode ser dançado também em músicas atuais como MPB e baladas.
O Soltinho que é um gênero muito divertido e é a mistura de alguns ritmos como swing, fox e outros, também pode ser praticado em uma grande variedade de estilos musicais.
É uma ótima combinação para quem deseja começar a dançar.



SWASTHYA-YOGA
O Yôga é uma riquíssima Filosofia de Vida!
Venha conhecer um pouco mais dessa disciplina que encanta as pessoas e
é responsável pela saúde de milhares de praticantes ao redor do mundo.
Uma aula que desenvolve consciência corporal e respiratória, melhora a flexibilidade
e a concentração, além de aliviar o stress e nos ensinar como ter uma vida melhor.
Duração 60 minutos.



ABDOMINAIS
Precisando fortalecer o abdômen para dar uma ajuda na postura? Venha para esta aula que trabalha toda a região abdominal, aumentando a força e a resistência muscular localizada. Duração de 30 minutos



PILATES SOLO OU PILATES BALL:
Estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade,
a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado.
Além disso, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motor.

BENEFÍCIOS
Estimula a circulação, melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado. Além disso, promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora.
Duração 60 minutos.

LOCAL
AULA DIVIDIDA EM 3 BLOCOS DE 20 MINUTOS, A SABER:
• BRAÇO – trabalho para membros superiores, fazendo tudo entrar em ação.
• PERNA – é hora das coxas, pernas e glúteos, numa seqüência que vai deixar tudo durinho e no lugar.
• ABDÔMEN – não perca tempo para deixar o abdômen em ordem!
Esses blocos podem ser realizados em separado ou em conjunto, tudo vai depender do seu tempo e necessidades.

ALONGAMENTO
Sentindo que está ‘enferrujando’? Venha fazer uma aula na qual você poderá melhorar a sua consciência corporal e manter seu nível de flexibilidade (importante para a preservação das articulações), através de exercícios de relaxamento, flexibilidade, alongamento, correção da postura e respiração. Duração de 30, 45 ou 60 minutos.



SPINNING

O Spinning é uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada com uma bicicleta desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treino.
O Spinning proporciona um alto gasto calórico (emagrece com eficiência), fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e proporciona melhora do VO2 máx (treino cardiorespiratório) o qual pode prepará-lo também para outras actividades.

*
*Exceto Krav Magá.
Estudante paga meia, meia entrada.

Na academia estudante paga meia, basta apresentar comprovante de matricula de qualquer escola, faculdade etc.
ESTUDANTE PAGA MEIA.
*50% de desconto em qualquer modalidade.
*exceto Krav Magá.

- 01 AVALIAÇÃO FÍSICA GRÁTIS
- 02 Não cobramos matricula.
- 03 Não cobramos carteirinha.
- 04 Novos alunos ganham um semana de graça.
- 05 INDIQUE UM ALUNO E GANHE UMA MENSALIDADE, DOIS ALUNO DUAS MENSALIDADES, ETC

TODOS ALUNOS DA ACADEMIA TEM DIREITO:
Avaliação física grátis.





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A pessoa que indicar um novo aluno para malhar na academia, ganha uma mensalidade.
Se o aluno indicado pagar 6 meses, quem fez a indicação ganha mais uma mensalidade = dois meses.
Este credito pode ser usado para qualquer modalidade e para qualquer época do ano.

Promoção valida para qualquer atividade.

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ATIVIDADES:
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HORÁRIOS
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PREÇOS
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ACADEMIA WALL STREET FITNESS
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(31) 3335-7227 (31) 3291-6590.
AV.CONTORNO 8000 - BAIRRO LOURDES
BELO HORIZONTE - MG
Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)
Simples é o melhor
Simple is best


Malhe e pague com cartões Visa e Mastercard.



DIGA NÃO AS DROGAS CAMPANHA DA ACADEMIA WALL STREET FITNESS.
Atenção:
Não aprovamos e não nos responsabilizamos pelo uso de anabolizantes.
Não recomenda o uso de nenhum medicamento e/ou suplemento alimentar
sem a prévia recomendação de um médico ou nutricionaista.
Não inicie nenhuma rotina de treinamento sem a supervisão de um profissional da área do esporte.



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