Academia Wall Street Fitness

31/10/2011

Halloween dia das bruxas

Autor: The New York Times

Dia das bruxas não tem que ser assustador para sua dieta.

Não deixe a brincadeira de “doces ou travessuras” do Halloween comprometer sua boa forma.

Além de sustos, o Halloween, tradicional comemoração americana, é marcado pelas guloseimas trocadas entre as crianças. A brincadeira também pegou por aqui no Brasil.

Prefira as travessuras aos doces no Halloween.

GABRIEL MUNIZ HARRY POTTER Halloween.

Está tentando evitar comer o pacote inteiro de chocolate que você comprou para a festa? Preocupado em ter força de vontade para resistir ao ataque escondido aos doces de seu filho?

Calma! O dia das bruxas não tem que ser assustador para sua dieta, prega o Centro para Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a limitar as calorias vazias no Halloween, elaboradas pela especialista Kara Smith, coordenadora de projetos especiais do Loyola Center for Fitness:

- Compre doces na “última hora” e escolha os que você não gosta muito para evitar a tentação. Leia: A hora certa para o doce

- Prefira gomas ou doces azedinhos, sem chocolate. Pesquisas mostram que as pessoas tendem a comer mais chocolate do que essas alternativas.

- Prepare um lanche ou uma refeição saudável para as crianças, antes de começar a brincadeira de “doces ou travessuras”, para que não exagerem no consumo das guloseimas.

- Mastigue um chiclete sem açúcar para reduzir a vontade por doce.

- Guarde as embalagens de doces para servir como um lembrete da quantidade exata do que você consumiu.

- Estabeleça limites sobre o quanto de doces você e sua família podem comer. Leia: Cinco doces para comer sem culpa

- Considere incluir brinquedinhos, adesivos, tatuagens temporárias ou dentes de vampiro nas brincadeiras, diminuindo assim a quantidade de doces.

- Apresente alternativas mais saudáveis para os doces, como gomas sem açúcar, pipoca de microondas ou passas.

*
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Marcos Muniz Academia Wall Street Fitness
Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)


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