Academia Wall Street Fitness

17/11/2011

Artes marciais para mulheres

Autor: Marcos Muniz

Bruna Mascarenhas knockout kickboxing.

Artes marciais e mulheres. Ninguém mais estranha de ver essas palavras juntas. Seja em academias de artes marciais ou em academias de ginástica, cada vez mais mulheres de todas as idades procuram as artes marciais para melhorar a forma, a concentração e a auto-estima.

A prática de artes marciais possui muitos benefícios para as meninas, jovens e mulheres mais velhas. Além de ser um esporte movimentado e com aulas dinâmicas, a maior parte das artes marciais exercita o corpo todo, definindo os músculos, aumenta bastante a resistência e a força e ainda promove a defesa pessoal.

A disciplina e a postura atenta exigida nas aulas de artes marciais ajudam as mulheres a melhorar a concentração e auto-controle. A coordenação também melhora com a prática de artes marciais. Os exercícios fortalecem todos os músculos, definindo braços, deixando uma barriguinha bonita e dando mais elasticidade.



Antes de escolher uma academia de artes marciais, é importante escolher qual luta você quer praticar e qual o objetivo da aula de artes marciais. Mas saiba que todas as lutas são indicadas às mulheres.

Estilos de artes marciais
Defesa pessoal: luta Krav Magá A arte marcial de origem israelense é bastante indicada para mulheres que querem aprender artes marciais com foco na defesa pessoal.

O Krav Magá simula situações de ataques possivelmente reais e as técnicas privilegiam a defesa pessoal no dia a dia, além disso, exige muita força e resistência física, ótimo para manter a boa forma!
O Kung Fu é indicado para mulheres que buscam também conhecer novas formas de encarar a vida, já que normalmente é acompanhado de filosofia oriental e ensinamentos cotidianos.
É um estilo de luta mais praticado de pé, que usa bastante socos e chutes e aumenta muito a elasticidade. Existem vários estilos de Kung Fu, desde os mais graciosos até os de alto impacto. O Kung Fu é indicado para mulheres que têm interesse em aprender a lutar com armas e até objetos do cotidiando.

Além disso, o Kung Fu agrega várias manifestações culturais chinesas, como o dragão e apresentações de formas e sequencias de golpes. É uma boa luta para defesa pessoal, contanto que a academia utilize sacos de pancadas e outros aparelhos para treinar os golpes de forma realista.

O Muay Thai, cada vez mais procurado por mulheres, é uma luta mais focada no desempenho físico e nos golpes, sem tantas firulas como o Kung Fu. Normalmente, as academias de Muay Thai têm bastante foco no combate real. O esporte é bastante indicado para mulheres que querem definir o corpo, ganhar força e resistência muscular e aprender defesa pessoal.

O Jiu Jitstu, um fenômeno no Brasil, é uma luta de chão, também muito indicada para defesa pessoal, por ser um sistema de lutas que não exige tanta força nos golpes. A luta desenvolvida no Brasil usa um sistema de alavancas com o qual é possível virar a força do agressor contra ele mesmo.

Deixe claro para o professor ou mestre qual é seu objetivo: se você quer apenas se divertir, sem se expor em lutas-treino e em saco de pancadas (que machucam a mão) ou quer treinar a luta de forma aplicada, para aprender a soltar golpes de verdade, que é, sem dúvida, mais degastante e dolorido.

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Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)
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