Academia Wall Street Fitness

18/11/2011

Comer alimentos calóricos é um dos fatores que resultam em quilinhos a mais

Autor: Marcos Muniz

Obesidade: encare o excesso de peso o quanto antes.


Quando você percebe rápido que entrou nesse ciclo perigoso, é fácil dar um basta e voltar ao peso normal. O problema é quando você se liga que engordou bastante e perde a coragem toda vez que ouve as palavras nutricionista, regime, academia e cia. Mas a obesidade não vem apenas do sedentarismo e/ou excessos na alimentação. Quer saber mais?

Peso adequado
O jeito mais simples (e recomendado inclusive pela Organização Mundial da Saúde) para avaliação do peso corporal em adultos é o Índice de Massa Corporal (IMC).

Esse índice é calculado dividindo-se o peso do paciente em quilos pela sua altura em metros elevada ao quadrado. O valor que você obtiver é um diagnóstico simples, ok?

Só mesmo um médico pode analisar seu caso com 100% de certeza. Em todo caso, você já tem uma ideia vendo as médias de resultados abaixo:

"O ganho de peso está sempre associado a um aumento da ingestão alimentar e a uma redução do gasto energético".
18 a 24,9 - Peso saudável
25 a 29,9 - Sobrepeso (Pré-obesidade)
30 a 34,9 - Obesidade grau 1
35 a 39,9 - Obesidade grau 2
40 ou mais - Obesidade grau 3 (Mórbida)

O que é obesidade?
Ela se caracteriza pelo resultado de diversas interações de fatores genéticos, ambientais e comportamentais. Assim, filhos com ambos os pais obesos apresentam alto risco de obesidade, bem como determinadas mudanças sociais estimulam o aumento de peso em todo um grupo de pessoas.

De uma forma geral, o ganho de peso está sempre associado a um aumento da ingestão alimentar e a uma redução do gasto energético.

A questão-chave é que o gasto energético pode estar relacionado com características genéticas ou ser dependente de uma série de fatores clínicos e endócrinos, incluindo doenças nas quais a obesidade é decorrente de distúrbios hormonais. Por isso, fazer dieta por conta própria na maioria dos casos não adianta nada.

"Fazer dieta por conta própria, na maioria dos casos, não adianta nada".
O excesso de peso e suas consequências
Limitações de movimento, contaminar-se com fungos e outras infecções de pele nas dobras de gordura, sobrecarregar a coluna e os membros inferiores, apresentando degenerações das articulações de coluna, quadril, joelhos e tornozelos são os principais problemas que quem tem obesidade apresenta. Por isso, tem que correr atrás do prejuízo o quanto antes.

O problema da 'barriguinha'
Excesso de peso não é o único risco para a sua saúde. A localização da gordura em seu corpo também é.

Se você carrega gordura principalmente na região abdominal ao redor da cintura, está mais propenso a desenvolver problemas de saúde do que se a maior parte da gordura estivesse nas coxas e/ou quadris.

E o principal: isso vale mesmo se o seu índice de massa corporal estiver na faixa considerada normal. Mulheres com uma medida da cintura de mais de 88cm e homens com de mais de 100cm podem ter maior risco de sofrer enfermidades (principalmente problemas cardíacos, diabetes e pressão alta) do que aqueles com a cintura mais enxuta.

O tratamento
Os principais pontos para combater a obesidade envolvem necessariamente a reeducação alimentar, o aumento da atividade física e, eventualmente, o uso de algumas medicações auxiliares.

Dependendo da situação de cada paciente, também vale a pena fazer o tratamento comportamental com um psiquiatra. Já para eliminar a barriguinha de quem não é obeso, vale a pena reeducar a alimentação também e fazer bastante exercício aeróbico (natação, corrida, caminhada, etc.). Tudo recomendado pelos profissionais certos, é claro.

m não é obeso, vale a pena reeducar a alimentação também e fazer bastante exercício aeróbico (natação, corrida, caminhada, etc.). Tudo recomendado pelos profissionais certos, é claro.

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Marcos Muniz Academia Wall Street Fitness
Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)


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