Academia Wall Street Fitness

07/12/2011

Spinning emagrece rapido

Autor: Marcos Muniz

Para quem gosta de pedalar, mas quer fugir da poluição e do trânsito das ruas, encontra nas academias de ginástica uma excelente opção: o spinning, ou ciclismo indoor. Quem aderiu a esta modalidade garante: a perda de peso é visível semanas após o início da malhação. Pesquisa realizada pelo Laboratório de Metabolismo da Universidade de São apulo, em 2001, comprova que mulheres que praticam spinning durante uma hora queimam 570 calorias, e os homens, 870 calorias.

Criada em 1995 nos Estados Unidos pelo ciclista sul-africano Johnny G. , além de acelerar a perda de gordura, pedalar é excelente para melhorar o fôlego e a capacidade cardiorrespiratória, fortalecer a musculatura das pernas e glúteos, enrijecer o abdômen e melhorar a postura. As aulas são feitas em grupo, com muita animação e ritmo.

Cada aula tem uma programação específica, onde se pode pedalar em intensidades diferentes. Por exemplo, as sessões de montanha exigem bastante força muscular das pernas; já as endurance priorizam a perda de gordura; e estão os treinos intervalados, cujo objetivo é melhorar o condicionamento físico.

Algumas dicas ajudam a ter um bom rendimento e alcançar resultados com segurança:


• Monitoramento da frequência cardíaca: usar um frequencímetro é o mais indicado.
• Uso de calçado especial.
• Utilizar o banco (ou capinha) de gel ou bermuda acolchoada dão mais conforto e previnem dores.
• Manter o organismo sempre bem hidratado.
• Não esquecer de levar uma toalhinha, para enxugar o suor.
• Preste atenção à altura do banco.
• O mesmo vale para a altura do guidão: mantenha-o mais alto que o banco para pedalar com conforto.

*
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Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)



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Não aprovamos e não nos responsabilizamos pelo uso de anabolizantes.
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