Academia Wall Street Fitness

09/12/2011

Estímulos auxiliam na prática de atividade física

Autor: Panashop

Procurar uma modalidade que seja prazerosa diminui a chance de desistência.


Para começar a praticar exercício físico regularmente muitas vezes é necessário um empurrãozinho e, nessa hora, qualquer estímulo é válido, como convidar um amigo ou um familiar para colocar o corpo em movimento. Há quem começa uma atividade por recomendação médica ou para ficar preparado para a estação mais quente do ano que está chegando.

Segundo o coordenador do setor de musculação, Jarman Gilberto Borrazzo, para as pessoas que se sentem desestimuladas a praticar atividade física, o primeiro conselho é procurar uma modalidade que seja prazerosa, porque isso diminui a chance de desistência. “Escolher um exercício que gosta, não torna a atividade obrigatória e aumenta a assiduidade. Convide amigos, parentes, os vizinhos para treinar juntos, pois um incentiva o outro”, aconselha o professor.

Entre os fatores que podem acarretar a desistência da prática de exercício físico, o principal é o tempo, acompanhado de resultados não-atingidos. Uma boa dica para que a pessoa não se sinta desestimulada a se exercitar é escolher uma academia perto de casa. “O local deve ser agradável e de preferência próximo de casa, evitando desgaste com trânsito”, pontua Borrazzo.

É comum as pessoas procurarem uma academia por recomendação médica e, neste caso, as atividades devem ser bem avaliadas. A natação é uma das mais indicadas pelos benefícios que proporciona, como o auxilio em tratamento das doenças respiratórias. “O ambiente aquático oferece maior resistência e pressão sobre o corpo, assim, ao expirar o ar dentro da água, utiliza-se mais os músculos da respiração”, afirma. O professor pondera que é preciso respeitar os limites individuais, principalmente para quem tem histórico de doenças respiratórias.

Com a proximidade do final de ano as academias geralmente ganham um número considerável de adeptos. A explicação está na estação mais quente do ano, o verão e a busca dos benefícios estéticos proporcionados pelas atividades físicas. “Os benefícios estéticos normalmente são consequencia de uma boa saúde. Logo de início os primeiros sinais positivos são a melhora do sono, aumento da disposição e da autoestima. Enquanto os benefícios estéticos dependem do conjunto de treinos realizados e também é uma questão de disciplina”, afirma.

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Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)



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