Academia Wall Street Fitness

12/12/2011

Ideias criativas para fugir do sedentarismo

Autor: saude.terra / Foto: Getty Images

Site lista ideias criativas para evitar ficar só sentado.


Fugir do sedentarismo é uma das maiores dificuldades que a vida moderna impõe a qualquer um. Pensando nisso, o site Health listou seis boas maneiras para se manter menos sentado e mexer mais o corpo. Confira:

1. Ande enquanto fala ao telefone. Invista em um aparelho com viva voz, ou que tenha um fio longo, ou mesmo fones de ouvido de boa qualidade para que você possa se mover sem problemas enquanto conversa. Mesmo que você simplesmente fique em pé, você naturalmente vai mexer as pernas.

2. Faça uma caminhada depois da refeição. Os níveis de gordura no seu sangue estarão no ponto mais alto depois de comer e se andar estimula a atividade da liproteína conhecida como lipase, que ajuda a acelerar o metabolismo.

3. No restaurante, prefira o balcão. Sente-se à beirada dos grandes bancos que fazem par com esse tipo de mesa, posicione os pés o mais longe dos quadris possível (de como que eles suportem apenas um pouco do seu peso) e escorregue o quadril para frente, arqueando as costas de leve. Essa posição, chamada de "empoleirado", mantém a sua coluna em S e ajuda a distribuir o peso corporal de forma mais equilibrada.

4. Deixe a cadeira em casa. Se estiver indo para um show ao ar livre, parque ou praia, deixe as cadeiras em casa. Você descobrirá que, sem ter onde sentar, você ficará em pé o tempo todo ou irá se sentar de improviso e levantar várias vezes, estimulando o organismo.

5. Faça as coisas ao vivo. Ao invés de enviar um e-mail ou telefonar para um colega do escritório, levante-se da mesa e fale ao vivo. Fique em pé na porta da sala dele para discutir o que precisa ou sugira uma rápida caminhada pelo ambiente. Em poucas semanas, será possível se acostumar com a nova rotina.

6. Crie várias estações de trabalho. Não é loucura - você pode tê-las na mesma mesa. A ideia é permitir que o seu corpo fique em diferentes posições ao longo do dia. Monte uma área em que você possa ficar em pé enquanto trabalha; outra para se apoiar; e, se conseguir, uma em que você possa ficar no nível do chão (tente ler aqueles memorando importantíssimos nesta última). Sentar-se com as pernas cruzadas, no melhor estilo "indiozinho", também ajuda a manter a curvatura natural da coluna.

*
*Exceto Krav Magá.
Estudante paga meia, meia entrada.

Na academia estudante paga meia, basta apresentar comprovante de matricula de qualquer escola, faculdade etc.
ESTUDANTE PAGA MEIA.
*50% de desconto em qualquer modalidade.
*exceto Krav Magá.

- 01 AVALIAÇÃO FÍSICA GRÁTIS
- 02 Não cobramos matricula.
- 03 Não cobramos carteirinha.
- 04 Novos alunos ganham um semana de graça.
- 05 INDIQUE UM ALUNO E GANHE UMA MENSALIDADE, DOIS ALUNO DUAS MENSALIDADES, ETC

TODOS ALUNOS DA ACADEMIA TEM DIREITO:
Avaliação física grátis.





QUER GANHAR UM MÊS DE ACADEMIA 100% GRÁTIS?

Indique um novo aluno e não pague mensalidade.

A pessoa que indicar um novo aluno para malhar na academia, ganha uma mensalidade.
Se o aluno indicado pagar 6 meses, quem fez a indicação ganha mais uma mensalidade = dois meses.
Este credito pode ser usado para qualquer modalidade e para qualquer época do ano.

Promoção valida para qualquer atividade.

Quer ganha de 6 meses a 1 ano de academia grátis

01) Indique uma família para comprar um título remido familiar e ganhe 1 ano de academia.
02) Indique um aluno para comprar um título remido individual e ganhe 6 meses de academia.




ACADEMIA WALL STREET FITNESS
www.wallstreetfitness.com.br
(31) 3335-7227 (31) 3291-6590.
AV.CONTORNO 8000 - BAIRRO LOURDES
BELO HORIZONTE - MG
Simples é o melhor
Simple is best


Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)



Malhe e pague com cartões Visa, Mastercard, Diners, American express.



DIGA NÃO AS DROGAS CAMPANHA DA ACADEMIA WALL STREET FITNESS.
Atenção:
Não aprovamos e não nos responsabilizamos pelo uso de anabolizantes.
Não recomenda o uso de nenhum medicamento e/ou suplemento alimentar
sem a prévia recomendação de um médico ou nutricionaista.
Não inicie nenhuma rotina de treinamento sem a supervisão de um profissional da área do esporte.