Academia Wall Street Fitness

14/12/2011

Especialistas desmentem mito sobre prejuízos físicos da corrida

Autor: Super Esportes

Os prejuízos podem, de fato, ocorrer. Mas é um erro considerar a prática esportiva como a principal vilã.


Ao mesmo tempo em que ganha adeptos em todo o Brasil, a corrida de rua tem afastado possíveis iniciantes das pistas por conta de supostos prejuízos provocados pela prática esportiva. Muitas pessoas afirmam, sem qualquer respaldo científico, que os efeitos no corpo, ao contrário do esperado, podem ser bastante desfavoráveis: as temidas varizes cresceriam nas pernas, a pele ficaria flácida e os seios perderiam a firmeza. Antes mesmo de descobrirem se os contos são verdadeiros, as mulheres, geralmente mais vaidosas, abandonam — ou nem começam — os treinamentos.

De forma geral, a resposta para as falácias se encaixa no bordão: “Toda mentira tem um fundo de verdade”. Para o desespero dos praticantes da corrida de rua, os prejuízos podem, de fato, ocorrer. O erro, porém, está em considerar a prática esportiva como a principal vilã. Maior exemplo disso está no suposto envelhecimento da pele — um dos efeitos mais assustadores, mas no qual a servidora pública Edla Rose Monteiro não acredita. Aos 46 anos, na fase em que normalmente há maior preocupação com o avanço da idade, ela corre até 14km, três vezes por semana, com tranquilidade.

“Minhas amigas dizem que eu vou ficar velha. Corri durante muitos anos e estou voltando agora, mas nunca percebi qualquer alteração. Vejo esses dizeres mais como uma desculpa para quem não quer fazer nada”, diz a corredora, ao revelar que exagera no uso de protetor solar quando corre durante o dia. A atitude simples é a mais indicada pelos especialistas. “O que envelhece é o sol, não o esporte. Muitos maratonistas se protegem apenas no início das provas e, depois de três horas e com o suor abundante, é claro que o efeito passa. O resultado é uma pele feia”, explica Gilvan Alves, presidente da regional candanga da Sociedade Brasileira de Dermatologia, ao acrescentar que a solução é ter sempre à mão um filtro solar em spray.

Em relação à perda da rigidez corporal, o dermatologista dispara: “Flacidez aparece em quem está em casa vendo televisão”. Na opinião dele, dizer que a corrida torna a pessoa “mole” é um absurdo, já que a atividade, ao contrário, fortalece os músculos inferiores e abdominais, os quais seguram a pele ao redor.

Preservando a beleza

Nos membros superiores, não estimulados durante as corridas, há chance de ocorrerem alterações indesejáveis. A principal delas é na altura dos seios, que podem ficar mais baixos — ou caídos, na linguagem popular — em corredoras profissionais ou de longas distâncias. “Mas não há motivo para alarde. A recomendação é que se use um top bem apertado, para que mantenha as mamas compactas e oscilem menos durante a movimentação”, explica Jomar Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

Além disso, o médico aponta que, como em qualquer prática de exercício físico, o primeiro fator a se cuidar é a alimentação. Feita de forma incorreta, haverá redução de peso não por gordura, mas da massa muscular, o que acarreta na flacidez. “Se as refeições forem equilibradas, não há necessidade de fazer suplementação de colágeno, proteína responsável por fortalecer os tecidos”, afirma Souza.

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Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)



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