Academia Wall Street Fitness

14/12/2011

Exercícios físicos ajudam a amenizar dores causadas pela gestação

Autor: IN Corporativa

As alterações no corpo feminino são inúmeras, indo desde o óbvio ganho de peso e inchaço até vertigens.


Um dos momentos mais significativos para as mulheres, a gravidez representa também um dos períodos de maior mudança no corpo feminino. As alterações são inúmeras, indo desde o óbvio ganho de peso e inchaço até vertigens. Muitas dessas mudanças podem trazer alguns sintomas, como dores nas costas e falta de equilíbrio. Para amenizá-los, uma das saídas é a atividade física. “Os exercícios podem e devem ser feitos, pois vão ajudar muito no decorrer da gestação e até nos momentos de parto e pós-parto”, conta Gilmar Ravazoli, professor de Ed. Física.

Dentre os benefícios, estão a melhora na circulação sanguínea, o aumento do apetite e a estimulação das funções digestivas, além de mais qualidade no sono e ampliação da atenção nas atividades rotineiras. Mas como saber quais exercícios são permitidos para as mulheres grávidas? Gilmar explica: “Não existe apenas uma atividade adequada, todas podem ser feitas, cada uma com sua moderação”. Como exemplo, o professor cita a musculação. “A atividade é ótima para manter e melhorar a postura, além de reforçar a musculatura para diminuir as lombalgias e dores articulares que aparecem com o sobrepeso”, explica.

Além da musculação, Gilmar indica o alongamento, o Yoga e o Pilates como atividades que trazem bons resultados para amenizar os sintomas dolorosos. “As atividades ajudam a manter e melhorar a postura, a controlar a respiração e contribuem para o equilíbrio”, afirma Gilmar.

Porém, nem tudo é perfeito e existem, sim, algumas contra-indicações na prática de exercícios por gestantes. As sedentárias, isto é, que não tinham costume de se exercitar antes de engravidar, devem evitar começar durante os três primeiros meses da gestação, época de maior risco de aborto. “Depois deste período, se a gravidez é normal, a mulher já pode começar os exercícios, respeitando sempre suas limitações”, analisa Gilmar. Outra barreira é quando a gravidez é considerada de risco. Por isso, a liberação para exercícios deve vir sempre do médico que avalia a saúde da mãe e do bebê.

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Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)



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