Academia Wall Street Fitness

28/12/2011

Disciplina é a palavra de ordem para incluir atividade física na rotina diária

Autor: IN Corporativa

Conseguir treinar nos primeiros três meses é um indicativo de incorporação da atividade física à rotina.


Com a proximidade do Ano Novo, começa a temporada de reflexões e promessas para 2012. Frequentar uma academia e prestar mais atenção à dieta parecem estar no topo de uma lista interminável de metas para mudar a vida. Porém, tão rapidamente quanto entram na tabela de prioridades, acabam sendo esquecidas. “Se a pessoa conseguir treinar nos primeiros três primeiros meses, ela acaba ficando, pois a atividade física acaba sendo incorporada à sua rotina”, analisa Marcelo Teixeira, gerente geral de uma rede de academias. “Quando ela não frequenta muito a academia neste período, geralmente desiste”, complementa.

Como mudar essa história? Veja algumas dicas para tornar o desafio da mudança de rotina mais agradável e possível:

• Convidar alguém para fazer companhia. Treinando junto, um acaba motivando o outro. Enturmando-se em algum dos grupos formados nas academias, como os de corrida, dos amigos que saem para jantar, das amigas que fazem lanche juntas etc.

• Variar as atividades é um importante fator motivacional. Fazer sempre o mesmo exercício pode ficar enjoativo e desinteressante.

• Colocar na agenda uma hora por dia para si. Caso seja muito difícil no começo, tentar com três dias por semana. Aumentar gradativamente esta frequência, à medida que consiga se adaptar.

• Cada dia que treinar, fazer uma marca em um calendário que veja todos os dias. Esse é um aviso para quando começar a faltar nos treinos. Conforme o calendário vai sendo preenchido, os benefícios da atividade física já serão sentidos pelo corpo.

• A atividade física deve fazer parte da rotina da mesma maneira que cursos de inglês, salão de beleza, médico, dentista. São atividades que conseguem dedicar um tempo ou organizar-se para ir. Deve-se fazer o mesmo com a academia.

• Avisar todos que aquela hora é sua. No começo, algumas pessoas vão achar estranho, mas depois saberão que se trata de um compromisso muito importante e inadiável: fazer alguma coisa por si mesmo!

• Lembrar que a “Você Ltda.” vai produzir muito mais quando estiver praticando exercícios regularmente.

• “Ter tempo” é uma questão de estabelecer prioridades. O mundo não vai acabar ao se dedicar uma hora de cada dia para si mesmo.

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Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)



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