Academia Wall Street Fitness

02/01/2012

Ginástica, musculação e lutas são alternativas para emagrecer

Autor: D24am

Em primeiro lugar no ranking das mais requisitadas, a musculação, capaz de proporcionar a perda de até 800 calorias diárias, faz sucesso entre o público feminino.


Musculação, ginástica e artes marciais estão entre as práticas esportivas mais procuradas pelos amazonenses que pretendem entrar em forma, neste final de ano, e começar 2012 cabendo em um manequim 38. Em primeiro lugar no ranking das mais requisitadas, a musculação, capaz de proporcionar a perda de até 800 calorias diárias, faz sucesso entre o público feminino. Enrijecimento dos membros inferiores como glúteo (bumbum) e pernas também estão entre os benefícios irresistíveis da prática esportiva.

Típica brasileira que é, a universitária, Anna Paula Reiner, 20, é uma das centenas de amazonenses que ‘correram’ para a academia, no período natalino. “Estou de férias no trabalho e na faculdade e há uma semana comecei a fazer musculação e ginástica”, contou.

Mesmo frequentando a academia apenas no período de final de ano, a universitária esclarece que pratica exercícios apenas para ganhar resistência física e garantir a qualidade de vida.

“Não conseguir subir dez degraus sem cansar demanda uma atitude”, brincou.

Mas não são apenas as mulheres que usufruem dos benefícios trazidos pela prática de uma atividade física. De acordo com o professor e coordenador da academia Atlética Amazon Fit, Valberto Arce, os homens também recorrem a musculação, porém, para trabalhar os membros superiores.

“Os homens são ligados em desenvolver peitoral e biceps enquanto as mulheres querem estar com a coxa grossa e o bumbum empinado”, afirmou.

Entre os equipamentos utilizados no desenvolvimento da musculação estão a Leg Press (que desenvolve a coxa), a Cadeira Extensora (que trabalha os quadríceps e os músculos da coxa) e a Mesa Flexora (responsável por desenvolver pernas e glúteo).

O especialista destaca que as pessoas devem ter cuidado ao iniciar a prática de atividades físicas em uma academia, evitando excessos.

“O aconselhável é que a pessoa passe por avaliação de medidas, de gordura e cardiorespiratória, além da anaminese. Dessa forma será possível saber os problemas de saúde e consequentes limitações de cada indivíduo”, advertiu.

Ginástica

Em segundo lugar entre as práticas esportivas mais preteridas, a ginástica localizada é outra modalidade que alia alongamento e perda de peso. Em 1h de prática, dependendo do metabolismo, a pessoa elimina até 900 calorias diárias.

Abdome trabalhado, resistência, queima calórica e redução do índice de gordura são alguns dos benefícios trazidos pela prática, que também pode incluir aulas de bike.

As aulas de ginástica são geralmente divididas em quatro fases: aquecimento, parte principal, exercícios de solo, relaxamento e volta à calma.

Com duração de dez minutos, o aquecimento é composto por exercícios de pré-aquecimento muscular de baixa intensidade e alongamentos.

Já a parte principal, a mais importante da aula e que dura em média 30 ou 40 minutos, consiste na utilização de equipamentos como halteres, caneleiras e barras para exercitar os grandes grupos musculares, como membros inferiores, membros superiores e tórax.

A auxiliar administrativa Sidilene Oliveira, 47, que desde janeiro desenvolve a atividade conta que os benefícios da ginástica são facilmente notados. “Antes não conseguia correr ou andar por muito tempo. Isso sem falar da diminuição do peso”, afirmou.

Do início do ano até agora, Sidilene já perdeu 15 quilos (Kg), saltando de 69,5 kg para 54,5 kg.

Lutas

Por último, mas não menos importante, as artes marciais como Jiu-jitsu, MMA, Muay-Thay e boxe estão em terceiro lugar entre as modalidades procuradas no final do ano, especialmente pelas crianças, em período de férias.

Segundo Arce, por estarem focadas mais na familiarização das crianças com o esporte de maneira geral, as aulas podem ser praticadas a partir dos três anos de idade.

“Nesse momento eles aprendem sobre o esporte e ainda desenvolvem a coordenação motora e a disciplina. Além de equilibrarem o peso”, ressaltou.

Demanda

Desde o final do mês de novembro, o coordenador da Atlética Amazon Fit afirma que a procura diária por pacotes na academia cresceu 50%. “A média de procura era de 50 alunos, contra 100 nos últimos dias”, afirmou.

Pessoas que nunca praticaram atividade física figuram entre o principal perfil dos alunos que procuram a academia no mês de dezembro. “São pessoas que nunca fizeram nada e agora recorrem ao esporte para manter a qualidade de vida e perder peso com segurança”, disse.

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Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)



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