Academia Wall Street Fitness

03/01/2012

Seguir firme na dieta pós fim de ano

Autor: saude.terra / Foto: Getty Images / Michelle Achkar

Depois da comilança geral nas festas de fim de ano, é comum a intenção de começar uma dieta a fim de desintoxicar ou de mudar a silhueta, eliminando peso e medidas.


Depois da comilança geral nas festas de fim de ano, é comum a intenção de começar uma dieta a fim de desintoxicar ou de mudar a silhueta, eliminando peso e medidas.

Para não deixar esse plano durar menos do que uma semana - pesquisas mostram que a maioria das mulheres persevera em geral, no máximo, por três semanas - e obter resultados concretos, o site inglês Female First listou cinco comportamentos que ajudarão na tarefa.

1. Motivar a mente
O primeiro passo para o sucesso é querer algo. Portanto se a ideia é seguir dieta, é preciso estar determinado. Pense sobre como ficaria feliz se atingisse os objetivos ou vislumbrasse uma nova silhueta. Escrever as metas também pode ajudar, já que elas podem ser lidas sempre que bater a vontade de beliscar ou comer um docinho.

2. Fazer escolhas inteligentes
Praticar exercícios é recomendado para uma perda de peso saudável, mas não adianta fazer matrícula em uma academia e planejar participar de aulas cinco dias por semana de diferentes modalidades. Antes mesmo de completar um mês, você já estará indo para casa para ver TV e deixará a malhação como meta para o ano seguinte. O ideal é escolher atividades de que gosta para sentir-se motivado. A companhia de uma amiga também pode ser valiosa para colaborar na nova rotina.

3. Café da manhã
Nunca pule a primeira refeição do dia. Trata-se da mais importante, pois ativa o metabolismo do corpo.

4. Mantenha registro dos progressos
Fazer anotações sobre o que fez para atingir os objetivos é parte do sucesso da dieta. Mantenha registro da alimentação, da rotina de exercícios e também da perda de peso. Além de dar motivação, o diário pode ajudar a rever metas e a corrigir rumos.

5. Beba água
Além de ser importante manter o corpo hidratado, a sensação de sede pode ser confundida com a da fome. Bebericar o líquido durante todo o dia pode ajudar a aguentar até a próxima refeição ou até o próximo lanche.

*
*Exceto Krav Magá.
Estudante paga meia, meia entrada.

Na academia estudante paga meia, basta apresentar comprovante de matricula de qualquer escola, faculdade etc.
ESTUDANTE PAGA MEIA.
*50% de desconto em qualquer modalidade.
*exceto Krav Magá.

- 01 AVALIAÇÃO FÍSICA GRÁTIS
- 02 Não cobramos matricula.
- 03 Não cobramos carteirinha.
- 04 Novos alunos ganham um semana de graça.
- 05 INDIQUE UM ALUNO E GANHE UMA MENSALIDADE, DOIS ALUNO DUAS MENSALIDADES, ETC

TODOS ALUNOS DA ACADEMIA TEM DIREITO:
Avaliação física grátis.





QUER GANHAR UM MÊS DE ACADEMIA 100% GRÁTIS?

Indique um novo aluno e não pague mensalidade.

A pessoa que indicar um novo aluno para malhar na academia, ganha uma mensalidade.
Se o aluno indicado pagar 6 meses, quem fez a indicação ganha mais uma mensalidade = dois meses.
Este credito pode ser usado para qualquer modalidade e para qualquer época do ano.

Promoção valida para qualquer atividade.

Quer ganha de 6 meses a 1 ano de academia grátis

01) Indique uma família para comprar um título remido familiar e ganhe 1 ano de academia.
02) Indique um aluno para comprar um título remido individual e ganhe 6 meses de academia.




ACADEMIA WALL STREET FITNESS
www.wallstreetfitness.com.br
(31) 3335-7227 (31) 3291-6590.
AV.CONTORNO 8000 - BAIRRO LOURDES
BELO HORIZONTE - MG
Simples é o melhor
Simple is best


Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)



Malhe e pague com cartões Visa, Mastercard, Diners, American express.



DIGA NÃO AS DROGAS CAMPANHA DA ACADEMIA WALL STREET FITNESS.
Atenção:
Não aprovamos e não nos responsabilizamos pelo uso de anabolizantes.
Não recomenda o uso de nenhum medicamento e/ou suplemento alimentar
sem a prévia recomendação de um médico ou nutricionaista.
Não inicie nenhuma rotina de treinamento sem a supervisão de um profissional da área do esporte.