Academia Wall Street Fitness

19/01/2012

Como dar um jeitinho de encaixar atividades físicas no seu dia a dia

Autor: vivacadatoque.terra.com.br

Exercício físico combina com rotina agitada.

Organize seu dia a dia e arrume um espacinho para encaixar exercícios físicos em meio a todas as suas tarefas. Você não vai se arrepender.

Por vezes, com a correria do dia a dia, nem percebemos como nossa rotina está se tornando sedentária. Trocamos uma caminhada ao trabalho pelo conforto do carro, ficamos horas sentadas em frente ao computador, na hora do almoço escolhemos o restaurante da esquina e por aí vai.

Tanto sedentarismo pode gerar alguns problemas, estéticos ou de saúde. Por isso, é muito importante arrumar uma forma de inserir algum tipo de atividade física no dia a dia. Assim, você perde os quilinhos desnecessários, pode melhorar a circulação, evita problemas musculares e até elimina um pouco da ansiedade e do estresse diário.

Todas sabemos que falar é simples e o difícil é fazer. É sempre lindo assistir àquele filme que a mocinha caminha no Central Park toda a manhã, ou faz aquela corridinha na praia, mas sabemos que na vida real a rotina é mais complexa. O que não quer dizer que seja algo impossível de se fazer. Com uma bela organização das tarefas, você vai encontrar um jeitinho de praticar alguma atividade.

“Eu estava me sentindo muito sedentária”

A estudante de biologia Lilian Ferro Quessada, de São Paulo, decidiu tirar o sedentarismo de sua vida há cerca de dois meses. “Resolvi fazer porque eu estava me sentindo mal, muito sedentária. Eu me olhava ao espelho me achando acima do peso.”

Foi a partir daí que a estudante resolveu dar uma organizada em sua rotina e entrar em uma academia. “Decidi fazer alguma coisa. Estava chegando o verão e eu vou viajar... Então, eu tive que dar um jeito [risos].”

Lilian estuda e trabalha. Por isso, teve que fazer um aperto em seus horários para conseguir cumprir sua meta. Ela sai do estágio e vai direto para a academia, e de lá segue para a faculdade. “Sempre gostei de praticar atividades físicas, mas estava faltando o tempo e o dinheiro. Então, dei um jeito. Agora, vou para o estágio, depois para a academia e, por fim, para a faculdade”, explica. “Antes, eu conseguia chegar um pouco mais cedo na faculdade e aproveitava para estudar, mas hoje estou chegando em cima da hora.”

Apesar da correria, a estudante não se arrepende de sua decisão. Hoje, ela se sente muito mais animada para todas as atividades do seu dia. “Estou mais disposta. Consigo ficar mais tempo ligada. Antes, sentia muito sono na parte da tarde; agora, não. Estou bem mais aceleradinha. Pretendo continuar.”

“Minha maior motivação é manter uma vida saudável”

A coordenadora de eventos Leila Maria, de São Paulo, também resolveu dar um jeito em sua rotina e encaixar a prática de exercícios físicos em seu dia a dia. “Sempre que me via diante de uma vida agitada, com má alimentação, sem tempo para cuidar da minha saúde e bem-estar, pensava em me inscrever em uma academia ou fazer uma caminhada. Mas não conseguia arrumar tempo. Então, quando eu chegava um pouco mais cedo à região do meu trabalho, eu deixava o ônibus de lado e ia andando.”

Leila terminou seu curso superior há cerca de um ano. Foi nessa mudança de rotina que ela enxergou o momento para dar início a uma atividade física. Hoje, ela já completa oito meses de academia e nem passa pela sua cabeça a ideia de parar.

“Nos dias de trabalho mais intenso, que geralmente são às vésperas de eventos, acordo às 5h15 e vou malhar até as 7 horas, tomo banho na própria academia e sigo para a empresa. Nos demais dias, mesmo cansada, chego às 20 horas e pratico exercícios até as 21h30.”

A coordenadora conta que, depois de alterar a rotina, sua saúde e disposição melhoraram de maneira drástica – e é isso que a motiva a seguir esse estilo de vida. “Minha maior motivação é manter uma vida saudável. A academia me dá mais energia para o dia a dia e consigo manter meu peso”, explica. “Tudo mudou. Tenho mais ânimo, minha respiração é melhor e minha alimentação agora é bem regrada.”

Viu só como pode ser mais simples do que você imaginava inserir atividades físicas em seu dia a dia? Faça o teste: procure uma academia perto do trabalho ou de sua casa. Com uma apertadinha em seu horário, você vai conseguir inserir um pouco mais de saúde na sua rotina. Afinal de contas, para se manter saudável todo o esforço é válido.

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Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)



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