Academia Wall Street Fitness

23/01/2012

Motivos para começar a pedalar

Autor: Marcos Muniz

1 - Com a pedalada, as contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo a incidência de ansiedade, estresse, angústia e depressão.

2 - O aumento da sudorese (suor) durante a atividade acelera o processo de metabolismo e contribui com a eliminação de substâncias tóxicas do organismo. Portanto, desintoxica.

3 - O exercício ajuda a emagrecer e deve ser combinado a uma dieta saudável e com baixas calorias.

4 - Estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas, que fazem com que seja mais feliz) e aumenta também os níveis de serotonina (hormônio da felicidade), o que gera relaxamento, essencial para um sono saudável.

5 - Leva à diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos.

6 - Diminui a glicemia, controlando o diabetes, fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva à angina e ao infarto agudo do miocárdio.

7 - Tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas.

8 - Com a melhora na contração cardíaca por conta do exercício, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos. Isso ajuda o organismo a se defender de vírus e bactérias.

9 - Melhora a respiração, porque o esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, auxiliando na oxigenação dos pulmões e dos tecidos.

10 - Garante boa forma e fôlego de atleta. A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.

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Graduação de Marcos de Souza Muniz
* Graduado em Educação Física (EEF-UFMG); (1990)
* Diretor fundador da Academia Wall Street Fitness.(1991)
* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
* Graduado Exercício e o Coração pela Associação Médica de Minas Gerais. (1994)



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