Musculação engorda

23/09/2010

Musculação engorda

Musculacao Engorda

- Musculação engorda?

Essa pergunta é muito comum no reduto das academias.

E a resposta também: não.

Embora já tenha se acreditado que, para emagrecer, apenas atividades aeróbicas, como corrida, pedalada e aulas de ginástica, seriam eficientes, estudos recentes apontam que um bom treino visando ao emagrecimento deve incluir exercícios de musculação combinados a aeróbicos.

E os benefícios não param por ai. De acordo com uma recente revisão bibliográfica realizada por cientistas da universidade de Gainsville, nos Estados Unidos, o Treinamento Resistido (TR), nome mais tecnicamente correto para a musculação, ainda proporciona melhora da circulação sanguínea, redução do colesterol e até melhora quadros de depressão.

O raciocínio é elementar: cada quilo de músculo consome em média 20 calorias por dia, enquanto que um quilo de gordura gasta de três a nove calorias. Portanto, um organismo com mais massa magra (músculos) gasta mais calorias para se manter, mesmo em repouso.

Logo, o metabolismo acelera e o processo de emagrecimento se torna mais rápido e fácil. Mas, nesse tipo de treino, emagrecer não significa necessariamente perder peso.

Pode parecer estranho, mas é possível perder uns bons quilos de gordura sem movimentar o ponteiro da balança. Puxar ferro fortalece e a massa muscular, e ela pesa. Entretanto, como a musculatura ocupa menos espaço no organismo que a gordura, é possível perder medidas sem perder peso e ainda ficar com o corpo sarado.

É claro que os resultados dependem de frequência, duração e intensidade do treino, além de uma alimentação equilibrada. Na hora de matricular-se em uma academia procurar profissionais de Educação Física.

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* Graduado fisiologia do exercício: emagrecimento e hipertrofia pela UFMG 1992
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